【朗報】筋トレYouTuberまめたま、3ヶ月で-10kg落とす「神食事メニュー」を公開！これならストレスなく痩せられるぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vOWCtJEgQGk
【動画の要約】
・体脂肪を最速で落とすための1週間リアルな食事メニューを完全公開
・「無理な制限」ではなく「賢い選択」で空腹感を抑えるテクニック
・外食やコンビニ飯、さらにはスイーツを取り入れつつ痩せるPFCバランス術
・自炊派も外食派も必見の、リバウンドしないダイエットの正解がこれ
待ってました！まめたまの食事動画はマジで参考になる。
03:30 の「あれって実は…」からの解説、ダイエットの常識変わるわｗｗｗ
>>2
それな！02:10 のメニューとか普通に美味そうすぎて、ダイエット中っていうのを忘れるレベル(๑´ڡ`๑)
08:00 のスイーツ…これ食べていいの！？
脂質制限ダイエット民の救世主すぎるだろｗｗｗ
コメント欄見たら「肩上げポテト」って誤字変換あって草。
トレーニーあるあるすぎて好きｗｗｗ
19:20 のPFCバランス管理画面、めっちゃ分かりやすいな。
脂質35gに抑えるのって意外と大変だけど、これ見ると攻略法が見えるわ。
>>6
マクロファクター（おすすめのカロリー計算アプリ）紹介されてるけど、
これ使うとマジで管理捗るぞ。2週間無料コード「MAMETAMA」は神。
11:00 の野菜の話も重要だよなー。
サプリに頼りすぎるんじゃなくて、満遍なく摂るのが結局近道なんやなって。
「2000kcalであれば運動してなくても痩せる」ってコメあるけど、
基礎代謝と相談やな。俺、1482kcalだからこのメニューそのままやと太るｗｗｗ
ぶっちゃけ自炊のカロリー計算めんどくさくない？
>>10
アプリにプリセットされてる似た料理でOKって言ってたぞ！
完璧主義になると続かないから、それっぽい値で継続するのがコツらしい。
ノンフライヤー最強説。
ポテトも揚げずにサクサクにできるの革命すぎる。
魚の評価もっと上げてほしいって意見に同意。
肉を魚に変えるだけでマジでスルスル落ちる時期あるよな。
>>1
結局、週21食のうち2〜3回くらい好きなもの食べても、
残りをしっかり管理すれば痩せるっていうマインドが一番助かるわ。
鶏胸肉のg数は「調理前」で量るのが鉄則な！
焼くと水分抜けて軽くなるから、間違えると摂取カロリーバグるぞ。
お酒飲みながらでも痩せたいっていうコメあるけど、
やっぱり酒量減らさないと厳しいんかなぁ…悩ましい。
結論：まめたまの食事を真似しつつ、自分の基礎代謝に合わせて調整するのが最強！
引用元: まめたまの筋トレ：【3ヶ月で-10kg】勝手にみるみる体脂肪が落ちる1週間リアル食事メニューはコレ！
今回のまめたまさんの動画、ダイエット中の食事に対するネガティブなイメージを払拭してくれる素晴らしい内容でしたね。特に「スイーツや外食を取り入れながらPFCを合わせる」という考え方は、長く続けるために必須のスキルだと感じました。
動画内で紹介されていた「脂質を抑えつつ満足感を出す工夫」や「ノンフライヤーの活用」は、今日からでも真似できる具体的なテクニックです。単に摂取カロリーを減らすのではなく、何を食べるかを選択する重要性がよくわかります。
「たまに好きなものを食べても、他で調整すれば大丈夫」という言葉に救われる人も多いはず。私もまずはアプリでのカロリー記録から始めて、無理のないボディメイクを目指したいと思います！皆さんも、自分に合ったスタイルで楽しみながらダイエットを続けていきましょう。
