【衝撃】「運動で痩せる」は効率悪すぎ！？基礎代謝の6割を握る『内臓』を動かす食事術が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=m8fa-wvAjDI
【動画の要約】
・運動の消費カロリーは意外と少ない。筋肉1kg増やしても基礎代謝は50kcal程度しか増えない。
・基礎代謝の約60%は「内臓」の働き。ここを活発に動かすのが痩せ体質への近道！
・毎食「タンパク質20g以上」を摂取して内臓を熱くしろ！特に朝食が重要。
・食物繊維（寒天など）と善玉菌、オリーブオイルで腸内環境をクリーンアップせよ！
「筋肉1kgつけるのはめちゃくちゃ大変」って言葉が突き刺さるわ…
スクワット地獄より食事変えるほうが楽そう。
10:20 あたりで言ってる「内臓を活発に動かす」って発想なかったわ。
たしかに心臓も胃腸も筋肉だもんな。
>>3
ホワイトボードの「基礎代謝60％」って数字デカすぎだろｗｗｗ
運動の30％より効率いいの草生える。
寒天最強説きたあああ！
食物繊維とビフィズス菌のダブルパンチは強力すぎる。
毎食タンパク質20gって結構きつくね？
サラダチキン1個で10gとか言ってる人おるし、倍食わなあかんのか。
05:00 の体内時計の話が重要。朝食わないと頭と体のエンジンがズレるんやな。
午前中ずっとパフォーマンス低いのはそのせいか…orz
>>12
でも20g摂りすぎると肝臓壊すってコメントもあって怖いんだが。
プロテイン中毒のやつは健診ヤバいらしいし。
オリーブオイル飲んだあとに水2リットル必須なの！？
ひゃー😵💦 修行じゃんｗｗ
「食事改善だけで7キロ痩せた」って報告ガチっぽくて勇気出る。
そのあとリバウンドしてるのもリアルで草。
12:10 のまとめ画像保存したわ。
「内臓をクリーンアップ」って言葉、なんか意識高い系になった気分。
>>21
腸を動かすために水はガチで必要。
寒天食べるときも水ないと詰まりそう。
朝プロテイン1杯だけで20g摂るのもアリ？
固形物食えないとき助かるんだけど。
結論：とりあえず明日から朝卵とヨーグルトと寒天ゼリー生活始めるわ😡
内臓熱くして脂肪燃やしてくる！
今回の動画は「運動第一主義」だったダイエッターにはかなり衝撃的な内容でしたね。基礎代謝の60％が内臓によるものという事実は、効率を求める現代人にとって非常に希望が持てる知識です。
特に注目すべきは「毎食タンパク質20g」と「体内時計の同期」です。ただ量を減らすのではなく、内臓を動かす「燃料」を正しく入れることで、寝ている間も勝手に脂肪が燃える体質を作れるというのは理にかなっています。寒天やオリーブオイルによるデトックス効果も併せて、体の中からのアプローチが最強だと痛感しました。
無理な運動で挫折する前に、まずは明日の朝食からタンパク質を意識してみるのが良さそうですね。私も早速プロテインと寒天ゼリーを常備しようと思います！
