【朗報】石黒先生が教える「ビタミンD」神食材5選！免疫力爆上がりで草ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=3M4CBo4vJ0E
【動画の要約】
・ビタミンDはただのビタミンではなく、ホルモンのような働きをする超重要栄養素。
・感染症に対する自然免疫や自己免疫疾患の予防に不可欠（0:50頃）。
・日光浴で合成できるが、現代人は不足しがち。
・サプリで摂るなら「ビタミンK2」と一緒に摂るのが超重要（7:40頃）。
・鮭、キノコ類、小魚、平飼い卵などを意識して食べよう！
0:50の「自己免疫疾患の予防」ってマジで大事だよな。
コロナ禍になってからビタミンDの重要性に気づいて毎日サプリ飲んでるわ💊
ビタミンDって骨に特化したものだと思ってた
ホルモンの働きをするって初めて知ったわ…人体すげぇな
2:40から具体的な食品紹介してくれてるの助かる🐟
やっぱ魚食えってことだな。シラスとか煮干し丸ごと食うのが最強説
>>12
サーモンも良いらしいけど、チリ産とかノルウェー産の養殖は抗生物質ヤバいって聞くよな。
なるべく天然の鮭を食及ぶようにしてるわ🐟
天日干ししたシイタケとかキクラゲも神食材だぞ🍄
買い物行けない時も保存効くし、戻し汁も栄養満点という無敵っぷり
卵もビタミンD多いらしいけど、普通のケージ飼いじゃなくて太陽の光浴びてる「平飼い」の卵じゃないとダメらしい🥚
日本の畜産って動物福祉的にG評価なんだってな…ちょっと考えさせられたわ😢
>>28
マジかよ、太陽の光浴びてないと卵にも栄養いかないのか。
少し高くても健康的に育てられた卵買うわ…🐔
一番手っ取り早いのは日光浴なんだよな🌞
でも日焼けとかシミが気になるから、UVケアしちゃうんだよな〜。
手のひらだけ太陽に当てるだけでも効果あるんかな？
7:40の「ビタミンK2と一緒に摂取する」って情報、ガチで有益すぎるだろ！！
サプリ単体で飲んで満足してる奴多そうだし、これ知ってるかどうかで効果全然違いそう
結論：お前ら引きこもってないで、外に出て日光浴びながら干し椎茸と煮干しくえ😡
引用元: 石黒成治の健康チャンネル：【感染症予防】不足しがちな「ビタミンD」を豊富に含む食品５選
ビタミンDがこれほどまでに多岐にわたる健康効果を持っているとは驚きですね！骨の健康だけでなく、免疫力の向上やホルモンのような働きをするという点は非常に勉強になりました。
特に動画内（7:40）で言及されていた「サプリメントで摂取する場合はビタミンK2と一緒に」というアドバイスは、実践する上で欠かせない有益な知識です。干し椎茸や天然の鮭、平飼いの卵など、質の良い食材を選ぶことは少しコストがかかりますが、将来の健康への投資と考えれば安いものかもしれません。
現代人はどうしても日光を避けて生活しがちですが、まずは手軽にできる「手のひら日光浴」や、食事にキノコ類や小魚を取り入れることから始めて、元気な体づくりを意識していきたいですね！
ポチップ
