【朗報】膝の痛み、コレ一発で消えると話題にｗｗｗ「悪党ズラの名医」が教える神ストレッチがヤバい
https://www.youtube.com/watch?v=8agH5M-zmZ0
【動画の要点】
・膝の痛みを和らげるには、膝単体ではなく「股関節」や「足首」のケアが重要。
・0:20～ 膝のお皿（膝蓋骨）周りの脂肪体や支帯をほぐすマッサージ。
・2:30～ お尻のストレッチで股関節の可動域を広げ、膝への負担を減らす。
・7:30～ 太もも前（大腿四頭筋）のストレッチは、無理のない角度で伸ばすのがポイント。
しゃがむだけで激痛だった原因不明の膝の痛みが、このストレッチ1発でめちゃくちゃ楽になったわｗｗｗ
ガチで効果あってビビる😂
嫁にこの動画見せたら「悪党ズラの名医」って言われてクソワロタｗｗｗ
でも教え方めっちゃ優しくて丁寧なんだよな
>>7
先生自ら「悪党ズラの名医は名言ですね笑」ってコメント返してて草生えたわ
人柄良すぎだろ(*’▽’)
0:20の膝周辺ほぐし、支帯とか脂肪体をほぐすのめちゃくちゃ気持ちいい。
お皿動かすだけでこんなにスッキリするとは思わなかったわ。
2:30のお尻のストレッチ、膝と関係ないと思いきや大アリなんだな！
股関節が固いと膝にストレートに負担が来るって解説されててスゲー納得したわ。
>>24
それな。膝単体じゃなくて、お尻とかふくらはぎ含めて「体全体」で捉えるのが大事なんだな。
若さに甘えてストレッチサボってたのを激しく後悔してる(;´Д｀)
俺、膝のお皿1ミリも動かないんだけどヤバい？(´・ω・｀)
>>35
最初は筋肉固まってるから無理しなくていいって先生言ってたぞｗ
皮膚を少しつまんで引っ張ったり、血行良くするだけでも全然違うから揉んどけ👍
7:30の太もも前のストレッチ効く～！
足首持ち上げるやつ、自分に合った伸ばし方で無理しなくていいのが助かる。
コメント欄で「膝って漢字は肉月へんに大人＋水で成り立ってる。それだけ大切な部位」って言ってる人がいて、謎に感動した。
寝る前のルーティンに決定だわ。
「悪党ズラの名医」というパワーワードに思わず笑ってしまいましたが、動画の内容は本当に理にかなっていて素晴らしいですね！膝の痛みの原因が、実は膝そのものではなく、股関節や足首の硬さから来ているというアプローチは非常に目から鱗でした。
特に0:20から解説されている「お皿周りのほぐし」は、デスクワークでカチコチに固まった脚にもじんわり効いて最高です。ストレッチは決して無理をせず、「痛気持ちいい」範囲でコツコツ続けることが改善の近道ですね。
コメント欄で先生が一人一人に優しく回答している姿にも人柄の良さが滲み出ています。皆さんもぜひ動画を見ながら、日々のセルフケアに取り入れてみてください！
