【朗報】筋トレ民の「チートデイ」の常識、山本義徳先生によって完全に論破されてしまうｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=XX9EAQH6CPA
【動画の要約】
・チートデイの目的は「好きなものを食べること」ではなく「代謝を上げること」
・脂質（ステーキなど）ばかり食べてもケトジェニックになるだけでチートにならない
・最優先はグリコーゲンを満たすこと。糖質（体重×12g目安）を摂らないと意味がない
・糖質をしっかり満たした上でのダーティ（ハンバーガー等）はアリだが、ただのハイカロリーはダイエットの邪魔
チートデイってなんでも食べていい日だと思ってた俺、無事死亡＼(^o^)／
ただの食欲の解放デーにしてたわ…
0:50 山本先生「そうするとほとんどケトジェニックですね」
この冷徹なまでのバッサリ感すこｗｗｗ
>>3
2:20の「くらいはしっかり満たした上で」ってとこがマジで真理なんだよな。
糖質足りてないのにピザとか食っても、代謝上がらずにただ脂肪増やすだけって怖すぎ😨
隣に筋トレ界のSiriがいるから秒で正解が返ってくるのホンマおもろい
山本よSiのriってコメ欄にあって腹筋崩壊したわｗｗ
てか糖質の目安が体重×12gってことは、体重70kgだと840gか！？
白米でいうと2キロ以上食わないといけないのかよｗｗｗフードファイターかな？
>>25
だから山本先生とサイヤマングレートの影響で「寿司＝チート」が流行ってるんだろ。
脂質少なくて糖質爆盛りできるし、寿司は完璧なチート食だわ🍣
5:10あたりでジンが「どうしてもチートデイは必要みたいな風潮ある」って言ってるけど、
結局みんな甘えたいだけなんだよなｗ
カネキンが「勝ちたい気持ちが強すぎてチートなんて浮かばない」って言ってたのが答え。
コメ欄の解説ニキ有能すぎん？
「ハイカーボは増えた水分の6割が糖質由来だからすぐ戻るけど、ダーティで増えた脂質は燃やしにくいから1週間かかる」ってやつ。
これ見たらもう怖くてジャンクフード食えんわ😭
最後、ちゃっかり寿司の案件欲しがってて草生えたｗｗｗ
スシローさんかかっぱ寿司さん、早く山本先生に案件振ってあげて！🍣✨
今回の動画、チートデイをただの「爆食いデー」にしていた多くのダイエッターにとっては耳が痛い内容だったのではないでしょうか？私も思わずドキッとしてしまいました（笑）。
「チート＝代謝を上げること」であり、そのために必要なのは脂質ではなく「糖質」だという山本先生の解説は非常に論理的で説得力がありましたね。筋トレ界のSiriこと山本先生の知識の深さと、分かりやすい説明にはいつも感銘を受けます。
これから減量を頑張る皆さんは、無駄にハイカロリーを摂取するのではなく、お寿司などで賢く糖質を補給して、正しいチートデイを実践していきましょう！目指せ、バキバキボディ！💪
