【朗報】腸内環境、ガチで「アミノ酸」と「アレ」を意識するだけで激変する模様ｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7x3GVn1AlVM
【動画の要約】
・発酵食品だけ食べても腸内環境は治らない！まずは腸壁の修復が必要。
・小麦、砂糖、乳製品、酸化脂質は腸の敵。まずは控えるべし。
・アミノ酸（天然の出汁や味噌など）を摂って腸壁を修復しろ。
・食物繊維は「水溶性（海藻、もち麦など）」と「オリゴ糖」を意識。
・納豆や糠漬けなど、自分に合う「良い菌」を見つけるのには3ヶ月かかる。
1:00のあこ先生の「今日ご紹介する5つのポイントをしっかりと押さえた結果」って自信満々なのすこ
説得力ありすぎるやろこれ
小麦粉は自分で体調不良に気付いてやめてたけど、砂糖もほぼ取らなくしたらだいぶ調子良くなったわ。
逆に甘過ぎるものが苦手になったレベル( *´艸｀)
>>9
わかる。俺もパスタとパン、特に全粒粉好きで毎日食ってたけど、これ見てちょっと控える決心したわ。
3:20で言ってる「アミノ酸で腸壁を修復する」って視点がマジで目から鱗だった。
タンパク質じゃなくて「アミノ酸」なのがミソなんだよな。
消化能力が落ちてる時にタンパク質ぶち込んでも胃腸が死ぬだけだから、出汁とかからアミノ酸で摂るのが正解らしい。
でも納豆食うと逆に便秘になるし、もち麦も便秘になるんだが……本当に困る……
発酵食品神話崩壊か？
>>27
それSIBO（小腸内細菌増殖症）じゃね？お腹張るときは乳製品ストップして生野菜減らした方がいいぞ。
あこ先生も別のライブ配信でSIBOについて語ってたはず。
7:00の水溶性食物繊維の話な！不溶性（ごぼうとか）ばっか摂って腸詰まらせてた俺歓喜。
海藻とかオートミール食いまくるわ👍
スーパーで売ってるシロップ状のオリゴ糖買おうとしてる奴ちょっと待て。
成分表見ろ、あれ水飴入りだから逆に腸内環境終わるぞ。
結論：日本人には米に味噌汁、ワカメ、イワシ缶、卵の和食が最強ってことやな。
とりあえずスーパーでサバ缶とイワシ缶買い占めてくるわ🏃♂️💨
自分に合う菌見つけるのに3ヶ月かかるとか長すぎワロタ。
でも毎日下痢したり便秘したりするくらいなら、まずは味噌汁から始めてみるわ。サンキューあこ先生！
今回の動画、腸活に対する考え方が根本から覆されましたね！「便秘や下痢にはとりあえずヨーグルトや納豆！」と思いがちですが、荒れた腸壁のままでは意味がないという事実に驚きです。
特に印象的だったのは、消化に負担をかけない「アミノ酸」でまずは腸壁を修復するというアプローチです。プロテインや肉を無理に食べるのではなく、出汁や味噌汁といった昔ながらの和食の知恵が理にかなっていることがよく分かりました。良かれと思って摂っていた「不溶性食物繊維」や「市販のオリゴ糖」が逆効果になるケースもあるというのは、知っておいて損はない情報ですね。
自分に合った腸内細菌を見つけるには3ヶ月ほどかかるとのことなので、焦らずコツコツと毎日の味噌汁や青魚（サバ缶など）から取り入れていきたいですね。皆さんもぜひ、今日からの食事の見直しに役立ててみてください！
