【朗報】1日4分でK-POPアイドルみたいな「11字腹筋」ができる動画、ガチで効くと話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=_bj20ycckZY
【動画のポイント】
・たった4分間でできる超高効率な腹筋ワークアウト
・2週間でK-POPアイドルのような美しい「11字腹筋」を目指す
・器具なし、自宅の省スペースで完結
・キツいけど効果絶大で、コメント欄はダイエッターの修行場と化している
早速やってみたけど、下腹部くっそ痛い無理ｗｗｗ
これ毎日やるとか何の拷問やねん🥵
1週間もしてないのに、もう11字腹筋浮き出てきて効果すごい……😌
いつも1週間くらいやって結果出ず諦めてしまうけど、今回は続けられそう
>>5
いやいやさすがにそれは嘘松やろｗｗｗ
俺なんか座るとお腹が太ももに乗るレベルの🦭やぞ
マジレスすると、骨スト標準体型（157cm50kg）から2ヶ月続けたら体重1キロ減って夢の11字腹筋浮き出たからガチやで。
0:00のBefore・After画像は伊達じゃない。
1:10の動き、みんな出来るの？？？
つるうるつるつる〜って滑って一時停止したんやけど笑
>>15
分かるｗ 初めてやったんだけど1回1回止めないとしぬ
でも最初は休んででもいいからやり遂げれば、どんどん連続でできるようになるらしいぞ！
3:10の最後のやつ、コツとかありますか？？
支えてる足と腕が痛くなるだけで、お腹に効いてる感じなくて😭
>>28
姿勢がすっごく悪いと腹筋を正しく使えないんだよな。
腹斜筋に効かせるイメージで、フォーム見直してみ？
夏に彼氏とプール行くって言われたから、このぷにぷにのお腹変えます！！
とりあえず10日間チャレンジ🔥誰か毎日呼んでください🥲︎
>>41
おう、頑張れや👍
俺も元カレ見返すために週2、3回はぜったいにやってるわ！キツすぎて途中から白目剥いてたけど爆笑
結論：これまーじできつい。でも頑張れば頑張る程効果はあるから最高！
みんな夏に向けて腹筋割ろうぜ💪
毎日たった4分間という短時間ながら、確実に腹筋に効くと話題のトレーニング動画のご紹介でした！スレでも言われている通り、最初はめちゃくちゃキツくて白目を剥きそうになりますが、日々の積み重ねがK-POPアイドルのような美しい「11字腹筋」に繋がりますね。
コメント欄での皆さんの日々の継続報告や、「夏までに痩せる！」といった熱意を見て、モチベーションをもらった方も多いのではないでしょうか。何事も最初の一歩と継続が大切ですね。
私も最近お腹周りが気になってきたので、この動画を見ながら一緒に頑張ってみようと思います！皆さんもぜひ、おうち時間を使って無理のない範囲でチャレンジし、理想のボディを手に入れましょう！
