【最強ダイエット】山本先生が教える「最速で痩せる方法」が目から鱗すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=wuscXvUWABw
【動画の要約】
・極端な食事制限はNG！筋肉を落とさず脂肪だけを落とすのが正解
・「摂取カロリー＜消費カロリー」は大前提だが、タンパク質の確保が最優先
・停滞期（プラトー）には「あえて食べる」勇気が必要！？
・筋トレは「1回の強度を下げて頻度を上げる」のが減量期の鉄則！
待ってました！山本先生のダイエット講座！
サムネの「最速」って言葉に惹かれてきたけど、内容ガチすぎて草
3:14の「これ一食でですか？」って質問ワロタｗｗｗ
タンパク質220gを一食で食ったら胃袋破壊されるわ！
>>3
体重×2.5〜3gのタンパク質ってマジでハードル高いよな。
でもこれやらないと筋肉削れるって言われるとやるしかない( ﾟДﾟ)
06:40 あたりの「摂取カロリーを増やす」話、震えたわ。
痩せないからってさらに減らしてた俺、完全に逆効果だったパターンじゃん…orz
体温が0.2度下がったら代謝落ちてるサインって具体的で助かるわ。
明日から朝イチで体温測るわ。
10:20 オーバーワークになりにくいトレーニング法、これ革命的じゃね？
減量中こそ毎日ジム行くべきだったのか。
>>15
セット数減らして頻度上げるってやつな。
「ダラダラ長くやらずにサクッと終わらせて回数こなす」のが正義らしい。
糖質30g以下を目指すケトジェニック的な話も出てるけど、
結局は脂質か糖質どっちかをガッツリ削るのが基本なんだな。
>>22
「どっちつかず」が一番太るってことよ。ラーメンにチャーハンみたいな。
04:40 トレーニング後に食べる量を増やす！
これも意外だった。夜は控えるのが常識だと思ってたけど、回復優先か。
昭和の「根性で食べない」知識で止まってたから、最新エビデンス助かる。
山本先生、マジで知識の宝庫だわ。
結論：体温計買って、鶏肉買って、ジムの頻度上げろ！以上！
>>40
シンプルだけど最強の真理きたなｗｗｗ
夏までにバキバキにするわ💪
今回の山本先生の動画、ダイエットに行き詰まっている人にはまさに「救いの神」的な内容でしたね。特に「痩せなくなったらあえて摂取カロリーを増やす」という逆転の発想は、理論的な裏付けがあるからこそ説得力が違います。
ただ闇雲に食べないだけでは筋肉が落ち、結果的にリバウンドしやすい体になってしまう……。「体温を測って代謝をチェックする」「トレーニング頻度を上げて代謝をキープする」など、科学的なアプローチこそが最速の近道だと再確認させられました。
ダイエットは根性論ではなく、自分の体の反応を冷静に観察する「実験」のようなもの。皆さんも先生の教えを参考に、無理なく、でも確実に理想の体を手に入れていきましょう！私もとりあえず鶏むね肉買いに走ります！
