【ガチ改善】現役医師が教える「睡眠の質を爆上げする食べ物10選」が有益すぎたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=a1F9hoAde0o
【動画の要約】
・「よく眠れる」には食事が超重要。睡眠の質を改善する食べ物10個を紹介。
・逆に睡眠をぶち壊す「悪化させる食べ物10個」も網羅。
・不眠や疲れが取れない悩みを食事からアプローチして解決する神動画。
・睡眠ホルモン「メラトニン」を作るための栄養素が鍵！
1位が11:00の解説か。これマジで納得だわ。
睡眠の質は翌日の活動に直結するからな😮
01:40のメラトニンのグラフ見て確信した。
朝の過ごし方からもう勝負は始まってるんだな…
>>3
それな！セロトニンからメラトニンへの流れ、超大事。
てか、牛乳とかハーブティー買いに行こうと思ったやつ俺以外にもいるだろｗｗ
>>10
俺はアーモンド派。マグネシウム不足だったかもしれん。
コメント欄に「毎晩蜂蜜飲むようになって朝まで起きなくなった」って人いて草。やってみるわ😊
20:40の「血糖値のアップダウン」の話、怖すぎ。寝る前のドカ食い禁止な🙅♂️
>>18
中途覚醒の原因ってそれもあるらしいな。夜中に目が覚めるの辛いわ。
08:40の解説も地味に重要。「その前に実は」の展開に引き込まれたわｗｗ
不眠症でデパスとかマイスリー欲しがってる奴らはまず食生活見直せよ😡
>>25
まぁ薬に頼りたくなる気持ちもわかるけどな…まずはキウイとかバナナから始めてみようぜ🍌
12:20の「睡眠のサイクル」についての話、全人類見るべき。質が良ければ短時間でもいけるって希望持てるわ。
夜勤明けのアルコールが疲れ取れないってマジ？😭 俺の楽しみが…
>>33
酒は眠りを浅くするからな。動画でも悪化させる食べ物に入ってたろ。
これ見てからホットミルク飲むようになった。寝つきが全然違うわ😊
てか、よしよし先生（吉野家先生？）の解説わかりやすすぎだろ。神動画確定。
不眠症で悩んでたけど、食品で対策できるって知って少し救われた。ありがとな🙇♂️
結論：今夜から納豆とナッツとチョコ食って寝るわ！ｗｗｗ
>>45
チョコはダークチョコにしろよ！あとカフェイン入ってるから量に注意な！
よし、明日から体質改善して快眠ライフ手に入れるぞおおおおお！
引用元: [No way] 10 foods that improve sleep quality and 10 foods that worsen it: What are the key nutrie…
今回の睡眠と食事に関する解説、非常に勉強になりましたね！特に「メラトニン」を作るための栄養素が、日中のセロトニンから繋がっているという話は、食事だけでなく生活リズム全体を見直すきっかけになります。
コメント欄でも「蜂蜜」や「アーモンド」など、実際に試して効果を実感している方が多いのが印象的でした。薬に頼る前に、まずはスーパーで買える食材から改善できるというのは、不眠に悩む多くの方にとって大きな希望になるはずです。
翌日のパフォーマンスを最大化させるためにも、今日から「睡眠に悪い食べ物」を避け、「良い食べ物」を積極的に取り入れていきたいですね。皆さんの快眠を応援しています！
