【朗報】ダイエット、根性じゃなくて「科学」だったｗｗｗ体脂肪を効率よく落とす10の真実がこちら！

【朗報】ダイエット、根性じゃなくて「科学」だったｗｗｗ体脂肪を効率よく落とす10の真実がこちら！
https://www.youtube.com/watch?v=bpMvA-EC-mM

【動画の要約】
・脂肪燃焼サプリはぶっちゃけ役に立たない（ホエイプロテインで十分）
・減量中は「筋肉量をいかに維持するか」が最優先
・満足度を上げる食事のチェックリスト（低エネルギー密度・食物繊維・タンパク質）
・睡眠不足はダイエットの天敵。寝る前のスマホは論外
・運動だけで痩せるのは非効率。食事管理との組み合わせが最強

07:40 脂肪燃焼サプリ役に立たないとかマジかよ…
俺が今までカルニチンに注ぎ込んだ金返してくれｗｗｗ

>>2
結局はホエイプロテイン飲んでしっかり筋トレするのが一番ってことやね。
サプリに頼る前に基本を徹底しろってことか。

02:40 のグラフ分かりやすいな。
減量期に何もしないと脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ落ちる恐怖。

>>4
だから「FAT LOSS PHASE」での筋トレが必須なんだよな。
筋肉残さないと基礎代謝落ちてリバウンド不可避だし。

でもさ、自転車通勤で坂道登りまくってるのは筋トレ判定でいいよね？
足太くなるし結構痩せるぞこれ 🚲

09:20 の「満腹感チェックリスト」は神。
1. 低エネルギー密度、2. 食物繊維、3. タンパク質。これを意識するだけでドカ食い防げる。

>>7
チートミールで5000kcal摂るのも、1日で5000kcal摂るのも収支は同じってコメントあったけど、
結局「満足感」の質が違うから、このリスト守るのが一番近道なんだろうな。

脂肪吸引が最強とか言ってるやついて草。
まあ確かに物理的に除去するのは早いが、生活習慣変えないとまた付くぞｗ

14:40 寝る前のスマホいじり、俺のことでワロタ…ワロタ…
これのせいで睡眠浅くなって痩せにくくなってたのか。

>>10
7時間睡眠すら無理な社畜はどうすればいいんですかねぇ…😭
睡眠不足だと食欲増進ホルモン出るからマジでダイエットには毒だよ。

13:10 のメタ分析データが一番説得力あるわ。
筋肉量が多いほど脂肪燃焼が引き起こされる相関関係、ハッキリ出てる。

「長距離ランナーにデブはいない」ってコメントあったけど、
あれは運動量そのものがバケモンだから痩せてるだけで、一般人が真似しても膝壊して終わりそう。

>>13
逆にパワーリフターとかは脂肪も筋肉もガッツリだもんなｗ
目的によって体型が変わるっていう良い例。

毎日体重測ってカロミルで記録するのが一番っていうのはガチ。
結局「何を食べたか」を可視化しないと始まらんよな。

寝る前の食事、太りやすさは関係ないけど睡眠の質に影響するってのは納得。
消化にエネルギー使うから体が休まらないんだよね 💤

週一のチートデーで夜に限界まで食べてむくみまくるの、あるあるすぎて辛いｗ
次の日の朝の絶望感すごいけど、2日あれば戻るっていう経験談は励みになるわ。

>>2
俺もカルニチン信者だったわ…。これからはその金で鶏胸肉買うわｗ

脇腹の脂肪、マジで最後に落ちるからな…。
結局は全体の体脂肪率下げるしかないっていう現実を突きつけられる動画。

パーカーさんのクライアント指導動画、俺も見たいわｗ
どんだけ厳しいのか、それとも理論派で淡々としてるのか気になる。

デブは長距離走れないっていうのは真理だよな。
膝への負担がエグいから、まずは食事と散歩から始めなきゃ。

2時間おきにトイレで起きちゃうとかいうコメント、糖尿病か前立腺の可能性ないか？ｗ
ダイエット以前に病院行ったほうがええぞ… ((((;ﾟДﾟ))))

結局、「ちゃんと食べてちゃんと動いてちゃんと寝る」っていう当たり前のことが、
一番の「科学」なんだなと思い知らされたわ。

「ホエイプロテイン vs ホエイ＋脂肪燃焼サプリ」で差がないってデータ強すぎる。
情弱狩りのサプリ業界、戦々恐々としてそうｗｗｗ

「机上の空論」とか批判してるやつもいるけど、パーカーさんの動画は論文ベースだから
そこらの自称トレーナーよりよっぽど信用できるわ。

よし、今すぐスマホ置いて寝る準備するわ！
明日から本気出す（n回目）

>>26
スマホ置く前に高評価ボタン押してから寝ろよな！

10個も項目あるけど、全部一度にやるのは無理だから
まずは睡眠とタンパク質から意識してみるわ。サンキューパーカーさん！

体脂肪の科学、奥が深いな…
結局は自分との戦いだけど、知識があるだけで武器になるわ 😤

結論：サプリ買う金で質の高い枕買えってことやな！おやすみ！

引用元: 【先に知るほど差が開く】ダイエットを成功させるための体脂肪の科学10選！