【神タイパ】週3日で全身バキバキ！？タクト流「1日全身ダンベルメニュー」が効率良すぎて初心者救済レベルなんだがｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=UNep5tAx328
【動画の要約】
・多忙な人必見！週3回、1日で全身を網羅する効率特化メニュー
・ダンベルだけでOK！自宅トレーニーでも真似しやすい種目構成
・解剖学に基づいた「筋肉が動く様子」が視覚的にめちゃくちゃ分かりやすい
・初心者が陥りがちな「左右差」や「意識の仕方」への神回答あり
タクトさんの筋肉エグすぎて草
こんな体になれるなら週3頑張るわｗｗｗ
02:00 の二頭筋の収縮見てみろよ
解説通り筋繊維が動いてるのが見えて感動するわ 💪💪
初心者の「色々考えずにやっとけばデカくなる？」っていう質問に
「なります😊」って即答してくれるの好き
>>3
まじで分かりやすいよな。02:00の「上腕二頭筋をより収縮します」のところ
意識するだけで効きが全然違うわ！！
03:30 のナローダンベルプレスきたああああ！
これ解説してる動画少ないからマジで助かる。神回確定だわ。
左手の収縮が意識できないって相談に
「筋肉が足りないだけなので考え過ぎずにやり続けてください😊」
脳筋っぽくて最高だけど、これ真理なんだよなｗｗｗ
ブルガリアンスクワットでもOKって聞いて安心した
普通のスクワットより家でやりやすいしな
>>7
背中押してもらえるだけで安心するよねｗ
迷ってる暇あったらダンベル上げろってことよ🔥
腹筋のキレもすごすぎる…
どうやったらあんな風になれるんだよ
週3回でいいなら、仕事忙しくても続けられそうだな
1時間弱の長尺動画リクエストしてるニキ、有能すぎる
「2頭の付け根が痛い」って質問あったけど
怪我には気をつけてやってほしいな。無理は禁物。
タクトさんの「ありがとうございます😊」の返信率の高さよ
性格の良さが滲み出てるわ
>>11
一緒に筋トレしてる気分になれる動画、マジで欲しいわ
タクトニキ「わかりました😊」って言ってるし期待大
ダンベルロウと懸垂、どっちでも良いってのも気が楽でいいな
設備に合わせて選べるのはデカい
>>15
自宅だと懸垂マシンない人もいるしな
チェストサポーテッドローも推奨してて親切設計だわ
とにかく説明が分かりやすくて感動したわ
こういうトレーナーさんが増えてほしいっていうコメントに完全同意
お前ら、02:00 の二頭筋見てモチベ上げていけよ！
夏までにその腹筋と腕手に入れるぞｗｗｗ
「エグいなこんな筋肉見たことねえや」
これほんまそれ。サムネの肩の盛り上がりとか合成かと思うレベル
とりあえず明日からダンベル買ってくるわ
週3なら俺でもいけるはず…！
ハンマーカールも前腕に効くし、良いメニューだよな
全身のバランスが考え抜かれてる
>>20
可変式ダンベルおすすめだぞ
タクトさんみたいな二頭筋（02:00参照）目指して頑張ろうぜ
左右差悩んでる奴、重量下げるのもアリだけど
まずはやり込みが足りないって一蹴されるの草ｗ
03:30 の胸の厚みやばない？
ナロープレスであそこまで追い込めるのか
タクトさん、マジで神だわ。コメントへの丁寧な返し見てると
やる気しか出てこない。信じてついていくわ💪
>>24
三頭筋にも効くし、一石二鳥の神種目だよな
週3メニューに組み込んでるのセンス良すぎ
You are strong & cool 💪🏻
海外ニキも湧いてて草。世界レベルの筋肉やな。
1日で全身鍛えるメリットは、頻度高く各部位を刺激できることだよな
このメニューは本当に効率の塊
02:00 の二頭筋が美しすぎて、もはや芸術作品だわ…
みんなで一緒に筋トレ頑張ろうぜ！🔥💪
>>30
おう！今日からこのメニューで追い込むわ！
タクトさんマジで神様ですあなたは（笑）
03:30 の追い込み方、真似したら胸筋ぶっ壊れたけど最高に効いてるｗｗｗ
筋肉が足りないだけ、というパワーワードを胸に刻んでやり続けるわ
タクトさんみたいなガチ勢が、初心者の不安を払拭してくれるのはデカい
まじで神トレーナー。チャンネル登録したわ。
ブルガリアンスクワットきついけど、足トレもしっかり入ってて安心
02:00 の解説を100回見てイメージトレーニングしてからジム行くわ
腹筋も割りたいし、この全身メニューは神すぎる
よっしゃ！俺もやるぞ！💪💪💪🔥
引用元: タクト/takuto：【週3筋トレメニュー】効率的に1日で全身を鍛えるダンベルトレーニングメニュー
今回のタクトさんの解説、本当に「分かりやすさ」が段違いでしたね！特に02:00付近の二頭筋の収縮を視覚的に見せる演出は、言葉で説明されるより何倍もイメージが湧きやすい。初心者が抱きがちな「左右差」の悩みに対して、「筋肉が足りないだけ」とバッサリ斬りつつも、優しく背中を押すスタイルにファンが多いのも納得です。
週3回という現実的な頻度で、全身をダンベルだけで網羅できるこのメニューは、ジムに通う時間が取れない忙しい人や、家トレ派にとってのバイブルになること間違いなしです。「ナローダンベルプレス」のような、痒いところに手が届く種目選定も素晴らしい。
私も最近少しサボり気味でしたが、あのバキバキの二頭筋と腹筋を見て、また今日からダンベルを握る決意が固まりました！皆さんも理想の体を目指して、タクトさんと一緒に追い込んでいきましょう！
