【筋トレ民必見】クレアチンって結局どうなの？副作用は？現役教授がガチ解説した結果ｗｗｗ

【筋トレ民必見】クレアチンって結局どうなの？副作用は？現役教授がガチ解説した結果ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=06Q3kt7bV8I

【動画の要約】
・クレアチンは瞬発力や高強度運動のエネルギー源（ATP再合成）を助ける！
・摂取方法は「一気に貯めるローディング法」と「じわじわ貯める方法」がある。
・副作用はないが、細胞内に水分を溜め込むので体重が増えたり、脱水で足が攣りやすくなることも。
・中学生などの未成年には食事優先で、サプリは時期尚早との見解。

クレアチン飲んで4キロ増えたってマジかよｗｗｗ
デブったのかと思ったら水分なのね

おしっこの回数一日20回になったとか書いてる奴いて草
そんなに出るんか？

>>3
水分保持するって言ってるのに利尿作用あるの謎すぎるわｗ
多分水分多く摂りすぎてるだけじゃねーの？

01:20 あたりの五輪の話面白いな
アトランタ五輪の時は6割の選手が使ってたとか歴史を感じる

「引き締まった鼠……見てみたいなア」
コメント欄に変態いてワロタｗｗｗ

これ教授が解説してるから説得力あるわ
ホワイトボードの解説めちゃくちゃ分かりやすい (^^)

肉離れ繰り返すようになったって人へのアドバイスがガチだったな
「通常より動けてしまうから筋肉や腱に負荷がかかる」って目から鱗だわ

>>8
サプリのせいで怪我するんじゃなくて、パワーが出すぎて体がついていってないってことか。
諸刃の剣感あってかっこいいなｗ

「ハゲたくないからプロテインだけでいい」
おい、クレアチンでハゲるってエビデンスあるんか？😡

07:40 のローディング法の図解、保存したわ
1日20gを5日間か……結構きついな

>>11
お腹壊しやすい人は3gを30日間飲むほうがいいみたいよ
俺はこっちにするわ、じわじわ派

クレアチンの語源がギリシャ語の「肉（kreas）」って初めて知ったわ
インテリぶれるなこれ

足が攣りやすくなるのは脱水のせいって論文にあるらしいね
水分補給マジで大事！

味噌汁に溶かして飲んでるやつワロタｗ
熱で変性しないのかな？

>>15
教授が「溶かす時はいいけど冷たいもので飲んだほうがいい」って言ってたぞ
吸収効率の問題かね

04:40 の「1:2で存在している」って話、化学っぽくて難しかったけど重要そう
筋肉の中でどう働いてるかよくわかる

「教授だからといって臨床現場で優秀とは限らない」とかいう通りすがり、厳しすぎて草
でも確かに個人差はあるわな

>>18
まぁサプリなんて自己責任だしなｗ
でもこれだけ丁寧にデメリットも言ってくれる動画は貴重だろ

中学生に使わせようとしてる親がいることに驚きだわ
教授が「時期尚早」ってはっきり言ってくれて安心した

健康診断で肝臓の数値悪くなったって人、お酒の飲みすぎじゃねーの？ｗｗｗ

結局、ニシンとかサケ食べまくればクレアチン摂れるってことだよな
食費どえらいことになりそうだけど

>>22
ニシン100gで6.5g〜10gも入ってるの！？
サプリいらんやんけ！

脳疲労にも効くのかな？
1時間で頭ぼーっとするってコメント、俺も同じ悩みだわ

水泳に効くかどうかの質問も鋭いな
体重増えるのがマイナスにならないか心配してるの、アスリートだわ

クレアルカリンの解説も希望してるニキが多いね
教授は「エビデンスがないからモノハイドレート勧める」ってバッサリｗ

「含有量の話、一桁間違えてませんか？」
ネットの情報と違うって突っ込んでるやついるけどどっちが正しいんだ？

>>27
教授のほうが信頼できる気がするけどな〜
まぁ自分で調べて納得するしかない

銭湯行く時は注意！ってコメントに笑ったｗ
脱水でひっくり返るんか？😅

結論：水分をしっかり摂って、体の変化をみながら飲めば最強のサプリってことやな

教授、喋り丁寧で聞き取りやすくて最高だわ
他の動画も見てくる

>>31
素晴らしいチャンネルを見つけた✨に同意。

お前らもクレアチン飲んでムキムキになれよ！
俺はまず水を2リットル飲む練習から始めるわ ( *´艸｀)

引用元: 「クレアチン」ってどんな効果？摂取方法から副作用まで現役教授が詳しく解説！