【朗報】高血圧ニキ集合！管理栄養士エリカ様の「血圧下がる神レシピ」が美味すぎて塩分過多の俺氏救われるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Lj5pWISxY9A
【動画の要約】
・管理栄養士が教える「血圧を下げるための作り置き」3品を紹介！
・「えのきの肉巻き」「タンドリーチキン」「鶏肉となすの黒酢マリネ」の豪華ラインナップ。
・単なる減塩じゃなく、酢やスパイス、旨味を活かして満足度を爆上げするテクニック満載。
・「なぜ減塩が必要か」の理由も分かりやすく解説してくれるからモチベ上がるぞ。
待ってました！健康診断で引っかかって途方に暮れてた俺にタイムリーすぎるｗｗｗ
減塩食って味気ないイメージだったけど、これめっちゃ旨そうやんけ！
エリカさんの声、マジで癒されるわ…
料理の内容もだけど、話し方が優しくてスッと頭に入ってくるんだよね😊
07:30 の「えのきの肉巻きソース味」が最強すぎる件！
えのき大1パック使い切るの最高だわ。これ絶対ビール（ノンアル）に合うやつ！
>>4
それな！ソースって意外と塩分少ないって動画で言ってて目からウロコだったわ。
ケチャップとかも活用すればいいんだな
旦那が脳出血で退院してきたばかりで、減塩メニューに困ってたからマジで助かる。
「納得できる説明」があるから、家族にも説明しやすいのが良いね⤴️
「ニンニクはチューブのきざみでもいいんでしょうか？」
こういう細かい疑問、自炊初心者にはありがたいｗ 多分OKだろうけど香りは生が最強だろうな
産後の娘が血圧高いから、えのきの肉巻き作ったってコメントあるな。
管理栄養士監修のレシピってだけで、贈る側も安心感が違うわ😊
タンドリーチキンを普通の鶏もも肉で作っても美味しかったらしいぞ！
胸肉パサつくの苦手な人はもも肉でもいいかもな。塩分調整さえ守れば
ぶっちゃけ自炊なら、調味料入れすぎなきゃ塩分過多にはならないっていう意見も一理あるけど、
プロの「減塩なのに濃い味に感じるテク」は絶対知っておくべき。
鶏胸肉となすの黒酢マリネ、穀物酢で作っても旨かったってよ！
酢とニンニクの力は偉大。明日冷えたのを食べるのが楽しみってコメントがガチっぽいｗ
なすが苦い時は水にさらしたほうがいいのか？って質問あったけど、
エリカさんの動画見てると、下処理の重要性がよくわかるわ。
>>12
概要欄にレシピまとまってるけど、動画内の「ポイント」が超大事だよな。
そこ聞かないと損するレベル
人間ドックでコレステロール高いって言われたニキもいて草（俺もや）
血圧だけじゃなく、脂質異常症の献立もリクエストされてるな。エリカ先生頼む！
エリカさんのスタイルと肌の綺麗さ見てると、この食事説得力ありすぎだろｗ
ピアノもうまいとか隙がなさすぎるわ
作り置き、肉料理は温めて食べたほうがいいんですかね？って質問。
確かに冷たいままだと脂が固まるし、温めたほうが塩味を感じやすいって言うよね。
「血管が硬い」って言われるとショックだよな…😢
でも食事療法でなんとかしたいっていう前向きなコメ多くて勇気もらえるわ
07:30 の肉巻き、見た目もお洒落で作り置きに見えないのが凄い！
おもてなし料理でもいけそうやん
結局、血圧高いの分かってるのに塩分取りすぎちゃうんだよね。
この動画見てると「これなら続けられそう」って思えるのが一番のメリットだわ。
(･∀･)ｲｲですね。最高ですよね✌
血圧下げたいおじさんたちの救世主やで
>>19
まじでそれ。減塩＝我慢っていう呪縛から解き放たれる感あるわ。
タンドリーチキンの塩分量聞いてるニキおるけど、
管理栄養士が「高血圧用」って出してるんだから相当抑えられてるはずや。
フライパンのメーカー気にしてる人いて草ｗ
確かにお洒落なキッチン道具使ってると料理のやる気出るよな
「休日は一日中動画見ていられます」←わかる。
癒やしと実益を兼ね備えすぎてる
Thank you very much for the details!
海外のニキたちにも減塩レシピ届いてて草
両親が高血圧だから自分も心配…っていう若い子にも刺さる動画。
今のうちから薄味に慣れておくの大事。
なすの黒酢マリネ、色合いも綺麗だし食卓が華やかになりそう。
サムネの3品並んでるの見てるだけでお腹すくわ🤤
>>4
えのきの肉巻き、切り口が綺麗だからお弁当にも良さそうだな！
とりあえず明日冷蔵庫にある材料で作ってみるわ！
こういう身近な食材（えのき、なす、鶏肉）で構成されてるのが神。
「さすがエリカ先生！！」って信者が多いのも頷けるクオリティ。
また減塩レシピの新作待ってます！🙇♀️
お前ら、動画見るだけで満足すんなよ？ちゃんと作って血圧下げろよ！ｗ
>>31
わかってるって！今えのき買ってきたところだわ！🏃💨
結論：エリカ様のレシピは人類（特に高血圧ニキ）の希望の光。
引用元: 管理栄養士：血圧を下げたい人のための、管理栄養士の作り置き３品【高血圧・減塩レシピ】
今回の高血圧・減塩レシピ、本当にクオリティが高くて驚きました。「減塩食＝味が薄くて物足りない」という先入観を、見事にプロのテクニックで壊してくれていますね。特にソースや黒酢、スパイスを効果的に使うことで、満足感を損なわずに塩分を抑える工夫は、明日からすぐに真似できるものばかりです。
コメント欄でも「夫が健康診断で…」「自分が血圧高めで…」といった切実な悩みが多く寄せられていましたが、そうした方々にとって、エリカさんの分かりやすい解説と癒やしの声は、単なるレシピ以上の心の支えになっているように感じました。健康管理は継続が一番難しいですが、こうした「美味しくて楽しい」レシピがあれば、ポジティブに取り組めそうですね。
私も最近外食続きで塩分が気になっていたので、まずは「えのきの肉巻き」から作ってみようと思います！皆さんも健康な身体づくりの第一歩として、この神動画を参考にしてみてくださいね。
