【絶望】51歳ワイ、血管年齢「88歳」と宣告され咽び泣くｗｗｗドクターが教える若返り法が凄すぎる件【動脈硬化予防】
https://www.youtube.com/watch?v=yBgQfR7fhYQ
【動画の要約】
・血管年齢は4か所に血圧計を巻く検査（ABI/CAVI）で一発でわかる。
・運動は「1日20分の散歩」と「かかと上げ下げ20回×4セット」が最強。
・食事は「肉・魚」のタンパク質をしっかり摂る（アルギニン、亜鉛が重要）。
・糖尿病、高血圧、脂質異常症は動脈硬化の三大要因。管理必須！
51歳で88歳は草も生えない…
でもこれマジで他人事じゃないよな、血管は沈黙の臓器って言うし。
ワイもこないだ薬局の測定器で測ったら実年齢＋20歳だったわ😭
慌ててこの動画に辿り着いた仲間がおって安心したわｗ
01:10 のこの検査機器、心電図かと思ったけどABI検査ってやつか。
手足4ヶ所で同時に測るとか本格的すぎん？
>>4
これABI検査だよな。動画の写真は心電図っぽく見えるけどｗ
でも病院行ってちゃんと測ってもらうの重要だわ。
かかと上げ20回とか余裕だろって思ったら、毎日4セットは意外とキツいｗ
でも第二の心臓「ふくらはぎ」を鍛えるのが最強らしいな！
>>6
ワイ65歳、血管年齢90歳だけど今日からやるわ💪
食事療法でHba1c下げられたし、次は血管若返らせる番や。
肉を避けてた40代のワイ、低みの見物。
赤肉ってむしろ良かったんか…先生ありがとうございます😭
アルギニンと亜鉛が血管に効くって初めて知ったわ。
アルジネードウォーター飲んでるニキがおるけど、あれ優秀なんやな。
74歳で血管年齢28歳の化け物がコメ欄におるんだがｗｗｗ
どうやったらそうなるねん、前世で徳を積みすぎやろ
イオンの無料測定器でショック受けてここに来る流れ、テンプレ化してて草。
カーブスのお姉さんに測ってもらって絶望するのもお決まりやね。
糖尿病歴28年でも61歳で54歳まで若返らせた人がいるのは希望持てるわ。
やっぱりタンパク質と食物繊維、あと腸内環境か。
>>12
血糖値コントロールすると血管年齢も戻るらしいな。
逆に言えば、放置してると一気に老けるってことや…(ガクブル)
散歩20分とかかと上げ、これならズボラなワイでも続けられそう。
水泳はどうなんだろ？やってる人おる？
>>14
コメ欄に水泳民おるな。有酸素運動なら基本ええんちゃう？
でも先生は「散歩」と「かかと上げ」推しやね。
インターバル速歩（5分速く、5分遅く）推してる医者もいるし、
20分ダラダラ歩くよりは少し負荷かけたほうがええんかな？
血管内のプラークを一掃して新品のゴムホースにしたいおじさんおってワロタｗ
競輪選手並みの太もも（65cm）は流石に無理やろｗｗ
>>17
でもそれぐらいの気合で毛細血管増やしたいよな。
血管若返ると見た目も若返りそうだし。
ヒートテックとジーパンきつきつで測ったニキ、正確に出ない説ｗ
脱いで測れよ！ｗ
酒やめる決意してるニキもおるな。偉い。
ワイはまず白米をも
ご依頼ありがとうございます！血管年齢と動脈硬化予防についてのまとめ記事を、ご指定のHTML形式で作成しました。
【絶望】51歳ワイ、血管年齢「88歳」と宣告され咽び泣くｗｗｗドクターが教える若返り法が凄すぎる件【動脈硬化予防】
[https://www.youtube.com/watch?v=yBgQfR7fhYQ](https://www.youtube.com/watch?v=yBgQfR7fhYQ)
【動画の要約】
・血管年齢は4か所に血圧計を巻く検査（ABI/CAVI）で一発でわかる。
・運動は「1日20分の散歩」と「かかと上げ下げ20回×4セット」が最強。
・食事は「肉・魚」のタンパク質をしっかり摂る（アルギニン、亜鉛が重要）。
・糖尿病、高血圧、脂質異常症は動脈硬化の三大要因。管理必須！
51歳で88歳は草も生えない…
でもこれマジで他人事じゃないよな、血管は沈黙の臓器って言うし。
ワイもこないだ薬局の測定器で測ったら実年齢＋20歳だったわ😭
慌ててこの動画に辿り着いた仲間がおって安心したわｗ
01:10 のこの検査機器、心電図かと思ったけどABI検査ってやつか。
手足4ヶ所で同時に測るとか本格的すぎん？
>>4
これABI検査だよな。動画の写真は心電図っぽく見えるけどｗ
でも病院行ってちゃんと測ってもらうの重要だわ。
かかと上げ20回とか余裕だろって思ったら、毎日4セットは意外とキツいｗ
でも第二の心臓「ふくらはぎ」を鍛えるのが最強らしいな！
>>6
ワイ65歳、血管年齢90歳だけど今日からやるわ💪
食事療法でHba1c下げられたし、次は血管若返らせる番や。
肉を避けてた40代のワイ、低みの見物。
赤肉ってむしろ良かったんか…先生ありがとうございます😭
アルギニンと亜鉛が血管に効くって初めて知ったわ。
アルジネードウォーター飲んでるニキがおるけど、あれ優秀なんやな。
74歳で血管年齢28歳の化け物がコメ欄におるんだがｗｗｗ
どうやったらそうなるねん、前世で徳を積みすぎやろ
イオンの無料測定器でショック受けてここに来る流れ、テンプレ化してて草。
カーブスのお姉さんに測ってもらって絶望するのもお決まりやね。
糖尿病歴28年でも61歳で54歳まで若返らせした人がいるのは希望持てるわ。
やっぱりタンパク質と食物繊維、あと腸内環境か。
>>12
血糖値コントロールすると血管年齢も戻るらしいな。
逆に言えば、放置してると一気に老けるってことや…(ガクブル)
散歩20分とかかと上げ、これならズボラなワイでも続けられそう。
水泳はどうなんだろ？やってる人おる？
>>14
コメ欄に水泳民おるな。有酸素運動なら基本ええんちゃう？
でも先生は「散歩」と「かかと上げ」推しやね。
インターバル速歩（5分速く、5分遅く）推してる医者もいるし、
20分ダラダラ歩くよりは少し負荷かけたほうがええんかな？
血管内のプラークを一掃して新品のゴムホースにしたいおじさんおってワロタｗ
競輪選手並みの太もも（65cm）は流石に無理やろｗｗ
>>17
でもそれぐらいの気合で毛細血管増やしたいよな。
血管若返ると見た目も若返りそうだし。
ヒートテックとジーパンきつきつで測ったニキ、正確に出ない説ｗ
脱いで測れよ！ｗ
酒やめる決意してるニキもおるな。偉い。
ワイはまず白米をもち麦に変えるところから始めるわ。
ふくらはぎを揉むのもええんかな？「足は第二の心臓」って言うし。
>>21
揉むより動かす（かかと上げ）ほうがポンプ機能としては上らしいぞ。
この動画見てかかと上げ始めたけど、ふくらはぎパンパンやｗ
ABI検査の結果は問題ないのに足先が冷えるニキ、食事で現状維持しかないとか絶望的すぎて草…
でも諦めずにタンパク質摂ろうぜ。
頸動脈エコーで半年前より硬くなったって凹んでるニキも、
「かかと落とし」サボってたのが原因かもって気づけて良かったやん。
肉と魚、要するにタンパク質をケチるなってことやな。
高齢者ほど肉食えって最近よく聞くし。
>>25
でも「赤肉食べてないから血管若い」って言ってる20代血管年齢ニキもおるぞｗ
結局バランスなんかな？
糖質摂りすぎない、太らない、7時間寝る。
基本中の基本だけど、これが一番難しいんだよなぁ( *´艸｀)
プラーク1.8mmあるニキの「勢いよく血を流すと血管傷つかない？」って質問、鋭い。
でも運動しないと血管そのものが固くなるからなぁ。
血管年齢測定器ってドラッグストアとかイオンにあるやつ、結構精度高いんか？
あれで「A評価」出るとめっちゃテンション上がるわｗ
>>29
目安にはなるけど、やっぱり病院のABI検査のほうが確実やろな。
42歳で66歳って出たニキ、早く病院行ってこいｗｗ
毎日20km歩いてる2時間40分の猛者がおってワロタ。散歩のレベル超えてるやろ。
>>31
それだけ歩いても血管年齢高かったら泣けるけどｗ
でも歩く習慣あるのは間違いなく良いことや。
タンパク質70g/日、食物繊維、腸内環境重視の食生活。
これを徹底したニキが若返り成功してるのはガチっぽい。
結局、何事も継続よな。
「すぐ実践できていいですね」ってコメあるけど、やるかやらないかや。
ワイ、今このレス書きながらかかと上げてるわｗ
デスクワークの合間にやるの最高やん。
>>35
それええな！「かかと上げ」なら会議中でもバレへんしｗ
5年で血管年齢が30歳以上増えたニキ、一体何があったんや…
生活習慣の激変か？
>>37
ストレスとか睡眠不足も血管ボロボロにする要因やからなぁ。
現代社会は血管に優しくない。
とりあえず今日の晩飯は魚にするわ。亜鉛とタンパク質確保！
半年後にまたABI検査受けるのを楽しみにしてるニキ、メンタル強くて好きｗ
ワイも見習いたいわ。
血管年齢若返らせて、みんなで100歳までピンピン生きようぜ！
結論：かかと上げは神。
>>42
サンキュー杉岡先生！毎日やるわ！AZ🌵
よし、散歩行ってくるわ。20分な！
お前ら、半年後に結果報告スレで会おうなｗｗｗ
引用元: Dr.すぎおかの心と体のSUPER健康サポートTV：血管年齢若返らせる簡単運動＆食事法で動脈硬化予防
今回の血管年齢に関するお話、50代で88歳という衝撃的な数字には驚きましたが、同時に「改善できる」という希望も感じられましたね。特に、特別な器具もいらない「かかと上げ下げ」がこれほど効果的だとは目から鱗でした。
食事面でも、肉や魚をしっかり摂ることが血管に良い影響を与えるというのは、健康志向で粗食になりがちな方には嬉しい情報だったのではないでしょうか。動画内でも言及されていたアルギニンや亜鉛を意識した食生活は、血管だけでなく全身の若々しさにも繋がりそうです。
「血管から若返る」というのは、究極のアンチエイジングかもしれません。私も今日からデスクの下でこっそり「かかと上げ」を習慣にしようと思います！皆さんも無理のない範囲で、散歩と食事を楽しんでみてくださいね。
