【朗報】明治大・堀田教授「三日坊主は君のせいじゃない、脳の仕組みだ」←習慣化のコツが目からウロコすぎる件ｗｗｗ

【朗報】明治大・堀田教授「三日坊主は君のせいじゃない、脳の仕組みだ」←習慣化のコツが目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=TUB_HBQ6QVM

【動画の要約】
・脳は「変化」を嫌う。三日坊主は正常な反応 [05:00]
・目標は低すぎるくらいが丁度いい。脳を騙して「ついで」にやる [09:10]
・大事な決断は午前中か昼食直後に。脳のエネルギーを節約せよ [12:40]
・「運」は試行回数を増やす習慣から生まれる
・イライラしたら「おでこ」を叩け！？最新の感情解消法 [17:00]

三日坊主、脳のせいだったのかｗｗｗ
俺の意志が弱いんじゃなくて脳が正常に働いてるだけとか救われるわ😂

習慣化できてるのは夜にスマホをダラダラ見続けることだけだわ…🥲
これも脳が「今のままでいい」って変化を拒んでるせいなのか？

>>3
スマホ習慣は強力すぎるからなｗｗｗ
堀田先生いわく「手を洗ったらスロージョギング」くらいハードル下げろってよ

05:00 あたりの「変化を嫌う」っていう話、マジで納得。
ダイエット始めようとした途端に脳が全力で拒否してくるもんな。

「しゃしゅしょ」の発音が独特で話が頭に入ってこないんだがｗｗｗ
でも内容はガチだな。

>>6
それコメント欄でも言われてて草
まぁ自己啓発本の化身みたいな人だし、勢いがあるのはいいことよ

09:10 「脳を騙せる？」って質問への回答が一番大事だわ。
仕事に取りかかるまで時間かかるのは、目標を高く設定しすぎなんだな。

これって95歳インストラクターの瀧島さんみたいな話？
65歳からジム通い始めて今も継続してるって化け物すぎるだろ……

12:40 大事な仕事は午前中にやるべき！
午後はもう脳がヘトヘトなんだな。決断疲れってやつか。

>>10
昼休憩直後もいいらしいぞ！飯食ってリフレッシュしたタイミングな。
これからは午後に重い会議入れるのやめるわｗｗｗ

感情解消法の「EFT（感情解放テクニック）」を「ETF（上場投資信託）」と言い間違えてて草
教授、投資の話が頭にあったのかな？ｗｗｗ

17:00 なぜ「おでこ」？
イライラした時にトントン叩くといいらしい。今度から会議でキレそうになったらおでこ連打するわ。

>>13
通報されるからやめとけｗｗｗ
でも感情の解消にタッピングが効くっていうのは面白いな。

動画で知識得てから3年、いつになったらスタートできるのか😂
これまさに俺だわ。勉強しただけで満足しちゃう。

>>15
「1/1に始めるはずのものが1/3になっても始まってない」っていうコメも刺さる。
今日からおでこ叩いて懸垂1回やるぞ！

23:20 「怒るのは損？」っていう話。
アンガーマネジメントも結局は習慣なんだよなぁ。

20年間、朝4時に起きて12km走ってるニキがいて驚愕したんだがｗｗｗ
もはや習慣化しすぎて「走らないと気持ち悪い」レベルまで行きたい。

>>18
そのニキ、コツは「走れる格好で寝る」ことだってよ。合理的すぎて草。
ハードルを極限まで下げることが成功の秘訣なんだな。

「運」は試行を繰り返す習慣っていうのも心に響いたわ。
ガチャ外れても「試行回数増えたわｗ」って思えばええんやな。

映画鑑賞は軽い有酸素運動って本当かよｗｗｗ
これからは「ちょっとジョギング（Netflix）してくるわ」って言えるな。

胡散臭いって言ってるやつもいるけど、結局やるかやらないかよ。
堀田先生の話は科学的根拠ベースだから信憑性は高いだろ。

>>22
コメ欄の「常識は常に更新される」っていうガチ議論のレスかっこよくて草
みんな賢いなぁ。

とりあえず今年中に懸垂10回達成するわ。
まずは毎日懸垂の動画を見ることから始める。これも立派なハードル下げだろ？

>>24
それはさすがに低すぎだろｗｗｗ
せめてぶら下がるまではやれｗｗｗ

堀田先生、ずっとこのテンションで話し続けられるの凄すぎ。
これも「このテンションで話す」っていう習慣なのかね。

習慣化の話って出尽くしてる感あるけど、こうやって改めて言われるとハッとするわ。
「三日坊主＝正常」はマジで魔法の言葉だ。

お昼のヤクルトとバナナだけのマンネリ打破！
これからのモチベはおでこタッピングと午前中の重い仕事だ！

結局、新しい発見がなかったとか言ってる奴もいるけど、
知ってることと出来てることは違うよな。( *´艸｀)

結論：脳は騙せる！おでこ叩け！午前中にやれ！
これで俺も成功者確定ｗｗｗ

引用元: PIVOT 公式チャンネル：目標を達成する「習慣化」のコツ