【朗報】「なんか今日しんどい…」を解決！セロトニンをドバドバ出す具体的な方法がこれｗｗｗ

【朗報】「なんか今日しんどい…」を解決！セロトニンをドバドバ出す具体的な方法がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=PhoKbEiWzO0

【動画の要約】
・セロトニンは「安らぎ・スッキリ」をもたらす脳内物質。不足すると鬱やイライラの原因に。
・増やし方①：朝起きたら速攻で日光を浴びる（網膜への刺激が合成スイッチ）。
・増やし方②：リズム運動（散歩、深呼吸、ガムを噛むなど）を1, 2, 1, 2と行う。
・増やし方③：トリプトファン（肉、大豆、乳製品）とビタミンB6（バナナ、魚）を摂取する。

寝起きが絶望的に憂鬱な俺にタイムリーなスレだなこれ
0:14の「寝起きが憂鬱」ってそのまんま俺で草

セロトニン不足だと「煮詰まった状態」になりやすいらしいぞ
仕事が進まないのは俺の努力不足じゃなくてセロトニンのせいだったか

>>1
日光浴びるのが一番効くってコメントにもあるな
「どんな薬よりも日光浴が一番効いた」とかマジかよ

3:30 日の出とともに盛んになるらしいぞ！
朝起きたらまずカーテン開けるのが正解なんやな( ｀ー´)ノ

北陸民の俺、低みの見物
冬はほぼダークで日光なんて拝めねーよｗｗｗ詰んだわｗｗｗ

>>6
雪国は鬱病多いってマジだったのか…
雨の日はどうすればいいんや？教えてクレメンス

雨の日は部屋の明かりつけるだけでも多少はマシらしいぞ
でもやっぱり3:43みたいに外に出て日光浴びるのが最強らしいな

リズム運動ってガム噛むだけでもいいのか！
これなら仕事中もできるし捗るやんけ

>>9
いちに、いちに、って声に出して散歩するのも可愛いなｗｗｗ
農業やってるニキが「農業は最幸」って言ってるのも納得。日光＋運動の極みだしな。

リズム運動に「歌を歌う」が含まれるのは意外だった
お前ら、今日からヒトカラでセロトニン活動開始な( *´艸｀)

バナナ最強説キターーー！
6:07 ビタミンB6豊富って言ってるし、とりあえずバナナ買ってくるわ

「セロトニンの殆どは、腸の中にある」ってコメにビビったわ
飯が大事なのは脳じゃなくて腸のためでもあったんやな

一人暮らしには適切な食生活とか無理ゲーじゃね？
コンビニ飯でもバナナと納豆追加すればセーフか？

>>14
やれる範囲でええんやで☺️
まずは朝のコーヒーを日当たりのいい場所で飲むところから始めようぜ

内容以前に「棒読み過ぎて苦痛」ってコメあってワロタ
確かにちょっと淡々としてるけど、俺はこのくらいの方が落ち着くわ

8:58の「ご覧していってください」が衝撃すぎて頭に入ってこないｗｗｗ
日本語が時々怪しいけど、そこが味なんだろうな

パキシル20年飲んでるニキがコメ欄にいて震える…
セロトニン大事だけど、薬が必要なレベルの人はまず医者だよな

「MDMAで分泌されるやつか」とか経験談ぶっこんでるやついて草
海外で身体がおかしくなったって…セロトニン枯渇するから止めとけよ

>>19
それセロトニン症候群の一歩手前だろ、死ぬぞ
日光とバナナにしとけってマジで

早寝早起きができれば苦労しないんだよなぁ…
コメ欄に「睡眠薬」って直球の解決策書いてあって吹いたわｗ

でも朝散歩始めたら随分ラクになったって人もいるし、効果はあるんだろうな
湯船に浸かるのもいいらしい。セロトニン・リフレッシュ！

精神科医が「朝散歩は最強」って言ってたのも納得だわ
うつ病も治っちゃうとかマジなら毎日歩くわ

顔を焼かないために背中に朝日を浴びるニキ、賢いなｗｗｗ
これなら美容気にする女子もいけるやん

結局、2:00の不足状態から抜け出すには「行動」しかないんだよな
イライラしてる時はガム噛みながらベランダ出るだけでも変わるかもしれん

俺、今日から「いちに、いちに」のリズムでガム噛むわ
周りから変な目で見られても、俺の脳は安らかだから問題ないｗ

>>26
草。でも真面目な話、01:27の「スッキリ爽快で安らか」な状態、久しくなってないわ…

5:43 材料のトリプトファンは「肉・大豆・乳製品」な。
お前ら、偏食やめてちゃんと飯食えよ。ダイエットも程々に。

「ご覧していってください」がパワーワードすぎて無理
でも最後まで見たら意外とためになったから許すわｗｗｗ

結論：日光、運動、バナナ。
これが現代社会を生き抜く三種の神器や。お疲れ。

引用元: ライフハックアニメーション：【気分が沈みがちな方へ】セロトニンを増やしメンタルの不調を改善する方法