【朗報】なかやまきんに君の「3分半胸トレ」がガチで効きすぎると話題にｗｗｗ バストアップや分厚い胸板への最短ルートか？
https://www.youtube.com/watch?v=PquP1dO3uKg
【動画の要約】
・大胸筋を鍛える7種目のトレーニング（計3分30秒）。
・男性は分厚い胸板、女性はバストアップ効果が期待できる。
・初心者でも安心！各種目の丁寧なフォーム解説付き。
・「膝をついてもOK」という優しい設計で継続しやすい。
ポチップ
これマジで効くぞ。3日やっただけで今まで感じたことない胸の筋肉痛が来たわｗｗｗ💪
きんに君の動画、説明が丁寧すぎて好感しかない。
2:00からの解説見れば初心者でもフォーム崩さずにできるわ。
膝ついてるのに下げた状態から上がんなくてプルプルするんだがｗｗｗ
どんだけ筋力ないんだよ俺……
>>4
それ普通だから安心しろｗ 最初はみんなそうなる。
きんに君も「膝ついてもOK」って言ってるしな！
痩せ型ガリ女だけど、1ヶ月続けたら「横乳」の線が出てきて感動した！！
デコルテの肋骨浮いてるのが悩みだったけど、少しふっくらしてきた気がするわ😭
>>6
マジか！バストアップ効果本当にあるんだな。
モチベ上がるわ。サンキュー。
とりあえず1ヶ月頑張ってみる。 9:20 からの本番開始に合わせて再生安定。
「09:20」のきんに君、めちゃくちゃしんどそうだけど笑顔なの草
一緒に苦しもうって感じが最高だわ。
プッシュアップの時に肘が痛くなるやつおる？
床にタオル敷くと滑らないし、膝の痛みもマシになるぞ！
4:59 のフロアーバタフライが一番きつい気がする……
胸に効いてる感覚がすごい。
腕が先にキツくなっちゃうんだけど、胸に効かせるコツってある？
>>12
3:10 の解説動画にもあるけど、「胸を張って肩を下げる」意識を持つといいぞ。
慣れてくると腕の負担が減って胸に入ってくるようになる。
今までプライドが許さなくて無理して膝つかずにやってたけど、
膝ついて正しいフォームでやった方が圧倒的にパンプするわｗｗｗ
短時間なのがいいよね。仕事終わってからでも3分半なら頑張れる。
これならサボり魔の俺でも続けられそう( *´艸｀)
きんに君「パワー！！！」
これ聞くだけで最後の一回まで追い込める不思議。
ガリ男だけど膝付きで数週間やってたら、ついに膝なしでできるようになったぞ！
きんに君の言う通り、必ず少しずつ成長してるわ👏
09:10 1日目開始
明日には筋肉痛で腕上がらなくなってそうｗ
ジム行ってる勢だけど、久しぶりにこれやったらマジでパンパンになったｗｗｗ
家トレ侮れんわ。
「下乳」の線が出たってコメント見てガチでやる気出た。
Aカップパカパカ卒業したい……頑張る！
きんに君の「一緒にやりましょう」って言葉、地味に精神的支えになるわな。
一人でやるより追い込める。
暑くなってきたし、みんな水分補給忘れるなよ！
無理して倒れたら筋肉どころじゃないからな。
膝ついて10回が限界だけど、やり続けるわ。
きんに君ありがとう！！
これ毎日やるべき？それとも筋肉痛ひどい時は休んでいいんかな？
>>24
きんに君も別の動画で言ってるけど、筋肉痛の時は休んで回復させるのが大事だぞ。
週2〜3回＋プロテインが一番効率いいってコメ欄にもあったわ。
09:23 胸がパンパン。この達成感やばいｗ
バストアップしたい女子は絶対に 04:50 のデクラインプッシュアップやった方がいいぞ。
上部を鍛えることでバストが引き上がるらしい。
きんに君の動画、最後のご褒美（？）の筋肉披露が楽しみで頑張れるｗ
サボってたけど再開。やっぱりきんに君見ながらやると気合入る！
これやってたら雄っぱいになったって報告マジ？
俺もＴシャツ似合う体になりたいわ……
ポチップ
膝なしで全種目できるやつ人間じゃないだろｗｗｗ
俺は5種目目から膝付きに切り替えたわ。
「09:20」から一緒にやるためのウォーミングアップ忘れるなよ！
いきなりやると怪我するぞ。
きんに君、本当に応援してくれるから好き。
肋骨浮いてたのが目立たなくなったってマジですごいな。
女子の筋トレ成功体験もっと聞きたい。
週3で1ヶ月やってるけど、デコルテがふっくらしてきた自覚あるよ！
バストサイズそのものより、ラインが綺麗になるのが嬉しい。
07:10 のワイパーバタフライ、体幹も鍛えられるからお得感あるな。
きんに君の笑顔を見てると「俺もパワー出さなきゃ」ってなる不思議ｗ
とりあえず3日目。筋肉痛が心地よくなってきた変態です。
なかやまきんに君は日本の宝だわ。
無料でこんな高品質なトレーニング教えてくれるなんて。
よし、今からやるわ。 09:20 準備完了！💪💪💪
引用元: なかやまきんに君：【自宅筋トレ】大胸筋トレーニング7種目3分半今回のトレーニング動画、コメント欄の熱量がすごかったですね！特に「ガリ体型で悩んでいた女性が、わずか3週間〜1ヶ月で胸のラインに変化を感じた」という報告は、同じ悩みを持つ方にとって大きな希望になるはずです。
きんに君の凄さは、単に厳しいメニューを課すのではなく、「膝をついてもいい」「少しずつ成長すればいい」と、初心者の心に寄り添ってくれる点にあります。3分半という短時間設計も、「まずは動画を再生する」という心理的ハードルを下げてくれますね。
男性は分厚い胸板、女性は綺麗なバストライン。目的は違えど、目指すは「理想の自分」！私も早速、今日から寝る前の3分半をきんに君に捧げようと思います。皆さんも一緒に「パワー！！」していきましょう！
ポチップ
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