【一生歩ける】70歳過ぎたら絶対やって！足腰がみるみる若返る「フレイル予防体操」が凄すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=tQrh7S3bCCc
【動画の要約】
・70歳からの「フレイル（虚弱）」を放置すると要介護リスク激増！
・股関節、膝、足首を同時に鍛える効率神メニューをプロが伝授。
・1種目たった20秒！椅子があれば自宅で今すぐ始められる。
・「何歳からでも遅くない」継続こそが最強の健康法！
これマジで効くわ。2:30のスクワット、キープするだけでモモがパンパンになるｗｗｗ
フラミンゴ先生の説明が丁寧すぎて草
字幕もあるから耳の遠いじいちゃんも気合入れてやってるわ。感謝！
>>1
3:50のキープ、たった20秒なのに地味にキツいんだがｗｗｗ
これ毎日やれば確かに転倒予防になりそう。
「何歳からでも体つくりは遅くない」って言葉に勇気もらったわ。
運動始めてから家事の面倒くささが無くなったってコメ欄にあるけど、マジ？
>>10
マジだぞ。血流良くなると脳も活性化するからな。
俺も3セット頑張ったけど、達成感パないわ( *´艸｀)
7:10のワイドスクワット、内ももに効きすぎて足ガクガクで草
先生のフォーム綺麗すぎて見惚れるわ。
コメ欄の「腎臓悪いから毎日やっていいの？」って質問への回答が神。
歩数2000歩以下なら毎日10分程度はOKって、具体的で助かるわ。
9:00の準備中カウントダウンに合わせてスタンバイしてる時が一番緊張するわｗｗｗ
>>28
わかるｗｗｗ でも20秒っていう絶妙な短さが続けられる秘訣なんだよな。
11:30の先生の笑顔に癒やされて終了。上級編も楽しみにしてるわ！
お前ら、口だけじゃなくてちゃんとやれよ？
俺はもう2セット目突入したわ。将来の自分のために投資や！ 😤
結論：フラミンゴ先生は高齢者の希望。これ普及したら医療費削減できそう。
引用元: 足腰を鍛えるフレイル予防体操【初級編】/ Frailty prevention exercises that strengthen your legs and hips [Beginner’s Edition]
今回のフレイル予防体操、動画の構成がとにかく素晴らしいですね！「20秒」という短時間設定が、運動へのハードルを極限まで下げてくれています。特に印象的だったのは、単なる動きの解説だけでなく、なぜその筋肉を鍛える必要があるのかという「意味」を丁寧に説明している点です。
コメント欄にもありましたが、意味がわかると高齢者の方の「気合」が変わるというのは非常に興味深いですね。また、荻野先生（フラミンゴ先生）の、個々の体調や活動量に寄り添った的確なアドバイスは、ネット上の怪しい情報とは一線を画す信頼感があります。「何歳からでも遅くない」というメッセージは、高齢者のみならず、運動不足を感じている全世代に刺さる言葉だと思います。
親御さんへの紹介はもちろん、自分たちの将来のためにも今から取り入れたい習慣ですね。上級編の公開も非常に楽しみです！
