【必見】ヨガの基本「三角のポーズ」をプロが徹底解説！体が硬い奴でもこれ一本で完璧になれる件ｗｗｗ

【必見】ヨガの基本「三角のポーズ」をプロが徹底解説！体が硬い奴でもこれ一本で完璧になれる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=sBDBEPFy9m8

【動画の要約】
・「三角のポーズ（ウッティタ・トリコーナ・アーサナ）」の超基本をレクチャー。
・股関節の引き込みと体側の伸びが重要ポイント。
・無理に手を床につけようとせず、アライメント（骨格の並び）を優先。
・初心者でも正しいフォームでやれば全身の引き締め効果バツグン！

ヨガのスレとか珍しいなｗ
三角のポーズ、簡単そうに見えて実は奥が深いんだよな。

>>1 乙！
最近テレワークで体がガチガチだから助かるわ。

0:17 からの解説、分かりやすすぎワロタ。
足の幅とか角度とか、意外と適当にやってたわ ゞ(￣∇￣;)

1:05 の足の置き方ね。これだけで土台の安定感が全然違う。

>>5
俺、体が硬すぎてその時点でプルプルするんだが？ｗｗｗ

2:12 の「股関節を斜め後ろに引く」っていうアドバイス神だろ。
これで腰の伸びが爆発的に変わるわ。

>>7
それな！無理に下に下げようとして背中丸まってたわ。
3:45 の胸を開く動作もめちゃくちゃ気持ちいい。

先生の声が優しくて寝そうになる件( ˘ω˘ )

これ毎日やったらウエスト痩せそうじゃない？
脇腹の伸びが半端ない。

5:10 の手の位置の妥協案、マジで助かる。
「床につかなくていいですよ」って言われるだけで救われるおじさん勢。

>>11
わかるｗｗ床を目指すとポーズが崩れるんだよな。

三角のポーズ、完成形が綺麗だからモチベ上がるわ。
サムネの先生のフォーム、完璧すぎて見惚れる。

お前ら、ニチャアとしながら見てるんじゃねーよｗ
ちゃんとやれよ！

>>14
やってるわ！今、右側やってて腰がパキパキ鳴ってるわ！

6:30 の視線の先ね。首が痛い時は無理に見上げなくていいってのが優しい。

ヨガスタジオ行くの恥ずかしいから、こういう動画マジで神。
家でこっそり修行して、いつかバキバキの体にするわｗｗｗ

三角のポーズは便秘解消にもいいって聞いたことある。
内臓が刺激される感じがするもんね。

呼吸を忘れないようにってのも大事だよな。
きつくなると止まりがち( ;∀;)

みんな意識高いな！
この動画、シリーズ化してほしいレベルで質が高い。

>>20
ヨガジャーナル公式だから、他のポーズもいっぱいあるぞ。
俺は次はダウンドッグを極めるわ。

終わった後のスッキリ感が凄い。
これ寝る前にやるのもアリだな。

三角のポーズ、侮ってたわ。
しっかりやると全身運動レベルの疲労感ｗ

>>23
お前が普段運動不足すぎるだけだろｗｗ

でもまじで、7:15 のリラックスパートまでやると最高に整う。

足の指先まで意識しろって言われると難しいけど、
意識するだけで効き方が違うの不思議。

これからは「三角のポーズおじさん」として生きていくわ。

>>27
名乗りがダサすぎて草。

でも実際、立ちポーズの基本が詰まってるから大事だよね。

動画のリピートが止まらん。何回も見てフォーム修正してる。

初心者こそ、こういう丁寧な解説動画見るべきだな。
変な癖つくと逆効果だし。

マジで体が軽くなった！先生ありがとう！

これでお前らもヨギーの仲間入りだな ＼(^o^)／

ヨギー（おじさん）ｗ

よし、明日もやるぞ！みんなお疲れ！

>>35
継続は力なり、だね！

明日には股関節が死んでる予感ｗ

無理しすぎんなよｗｗ

ヨガ最高！( ・∀・)b

結論：三角のポーズは全人類がやるべき。

引用元: [三角のポーズ] 基礎がわかるヨガポーズ – Yoga Journal Online