【悲報】ヨガの『ダウンドッグ』、実は全身バキバキに効く最強ポーズだった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Az4hlR76X5Y
【動画の要約】
・チャイルドポーズから入るのが一番スムーズ
・足踏みをして裏側をじっくり伸ばすのがコツ
・鼠径部（そけいぶ）を引き込んで背骨を伸ばす
・初心者は無理に踵をつけなくてOK
ダウンドッグ、簡単そうに見えて一番キツいやつだこれｗｗｗ
俺、踵が浮きまくってプルプルするんだが
[00:00:02] のチャイルドポーズのまま寝てたいわ
ここからお尻上げるだけで修行感出るのな
>>2
[00:00:10] の足踏みやってる？これやるだけで裏側めっちゃ伸びるぞ
無理に踵つけようとして腰丸まるよりマシ
鼠径部を引き込むって感覚、この動画で初めてわかったかも( ﾟДﾟ)
[00:00:18] の解説が地味に重要だわ
肩がすくんで「うわああああ」ってなる奴俺以外におる？ｗｗｗ
>>10
[00:00:18] で「手から肩を引いて」って言ってるの意識してみて！
首が長く保てるようになるとめっちゃ楽になるで
これ30秒の短い動画だけど、要点詰まりすぎてて草
インストラクターの先生の背中、綺麗すぎてビビるわ
ヨガスタジオ行かなくてもこれで十分やん
毎日寝る前にこれ一回やるだけで肩こり解消しそう
[00:00:23] の目線を一点にするのも大事やね
頭フラフラしてるとバランス崩れるし
足の裏の内側と外側を意識する [00:25] のところ、
偏平足の俺にはハードモードすぎてワロタ
>>25
無理すんなｗｗ最初は膝曲げてお尻高く上げるのが先決だぞ
踵は後からついてくる（名言風）
ダウンドッグ終わった後の血が巡る感じたまらんな
まさに「休息のポーズ」って言われる理由がわかるわ
初心者こそ、この「基礎の基礎」を見たほうがいい
変な癖つくと手首痛めるからなー(´・ω・)
この短い動画をループ再生しながらやってるわ
3回目くらいでやっと踵が地面に近づいてきた感
結論：ダウンドッグを制する者はヨガを制する
明日からも朝イチでこれやるわ💪
100回リピートして体に叩き込んできますわ乙
引用元: ヨガジャーナルオンライン：【ダウンドッグ】基礎がわかる一番シンプルなヨガポーズ紹介「初心者必見のポイント解説」
今回のダウンドッグ解説、たった30秒ですが本当にエッセンスが凝縮されていましたね！ヨガを始めたばかりの頃、誰もが「これで合ってるの？」と不安になるポーズ筆頭ですが、この動画を見れば一発で解決します。
個人的には、[00:10]の足踏みから始めるアプローチが神がかっていると思います。無理に静止しようとせず、動きの中で体をほぐしていく手法は、体が硬い現代人にこそ刺さるはず。鼠径部の引き込みについても、言葉だけでなく映像で見ることで「あ、ここか！」と納得感がありましたね。
朝の目覚めに一回やるだけで、一日中体が軽くなること間違いなしです。私も記事を書き終えたら早速マットを敷いて、ダウンドッグでリフレッシュしてきます！
