【悲報】ワイ、甘いものを食べてメンタルが崩壊していたことが判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ACYmXhlGrCI
【動画の要約】
・甘いものを食べると血糖値が急上昇・急降下し、メンタルが不安定になる。
・低血糖状態を補うために「コルチゾール」が浪費され、ストレスに弱くなる。
・自律神経が乱れ、不安、イライラ、不眠、パニック症状の原因に。
・対策：甘いものは食後に、砂糖をラカント等に変える、1食の栄養を増やす。
今まさにコンビニの菓子パン食べながらこれ見てる俺に刺さりすぎて草
自分を責めてたけど、これ生理現象だったのかよ……
02:50 のホワイトボード解説がわかりやすすぎる。
血糖値ドカンと上がってから下がった時に「低血糖」になるのがマジでヤバいんだな。
>>3
その時のイライラを抑えるためにまた甘いもの食べる負のループね。
俺も甘い飲み物やめて3年経つけど、マジで別人28号並みに体調いいぞｗｗｗ
「甘いものでストレスに弱くなる」って発想はなかったわ。
ストレス解消にチョコ食ってたのが、逆にストレス耐性を下げてたとか皮肉すぎるだろ……( ﾟДﾟ)
05:00 あたりの副腎疲労のメカニズム、全現代人が見るべき。
コルチゾールが足りなくなると、もう何してもやる気起きないよな。
パンにハチミツとかも空腹時は避けたほうがいいらしいな。
基本「空腹時に甘いもの」が一番のタブーってことか。
06:50 からの対策編が具体的で助かるわ。
「完全にやめる」んじゃなくて「食後に食べる」とか「ラカントに変える」なら出来そう。
>>15
週6筋トレしてる身からすると、糖質制限より「血糖値の安定」の方が重要だと実感するわ。
細胞が入れ替わるとマジでメンタルも前向きになるで。
動画見ながらキャラメル・ポップコーン食べてるニキ、息してるか？ｗｗｗ
俺は今日で甘いものとバイバイする（決意）
09:10 の解説聞いてると、血糖値と自律神経の繋がりがよくわかるわ。
パニックとか不安感あるやつは、まず食生活から見直したほうが早いかもな。
ちなみに「糖分」と「糖質」の違いについても触れてるな。
糖質＝炭水化物、糖分＝砂糖などの甘いもの総称。これ豆な。
11:30 の「1食あたりの量を増やす」ってのが意外だったわ。
しっかり栄養取ってれば、身体が自然と甘いものを欲しがらなくなるってことか。
結論：甘いものはご褒美、主食にするのはNG。みんなで「元気体質」目指そうぜ！💪
引用元: 薬剤師ぴよの公式チャンネル：【衝撃】甘いものを食べるとストレスに弱くなる理由
今回の動画、個人的にもめちゃくちゃ身につまされる内容でした……。仕事で疲れた時のチョコ一個が、実は翌日のイライラの種をまいていたなんて驚きですよね。
薬剤師ぴよさんの解説は、単に「甘いものはダメ！」と否定するのではなく、「なぜ身体がそう反応するのか」というメカニズムを丁寧に説明してくれるので、納得感が違います。「意思が弱いからやめられない」と思っていた人も、これがホルモンや血糖値の仕業だと分かれば、少し気が楽になるのではないでしょうか。
紹介されていた「食後に食べる」「ラカントを活用する」といった小さな工夫から始めて、ストレスに負けない最強のメンタルを手に入れたいですね！私もまずは空腹時の菓子パンから卒業します……！
