【悲報】ワイ、自分が思ってるより足が上がってないことが判明…サルコペニア予防体操で若返るぞ！ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=xgTT3g1QiqM
【動画の要約】
・サルコペニア（筋力低下を伴う筋肉の減少）は要介護の入り口！
・外出が減ると「自分は元気だ」と体力を過大評価しがちなので注意。
・太もも前の「大腿四頭筋」を鍛えて転倒リスクを回避せよ。
・椅子を使った簡単スクワットで下半身を強化！
サルコペニアって名前、なんか強そうな必殺技みたいで草
中身はガチで怖い筋肉減少の話だったわ…((((；ﾟД元))))
[00:00:27] 「思っているよりも足が上がっていない」
これ、この前何もないとこでつまずいた俺のことじゃんｗｗｗ
[00:01:30] の太ももトレーニングやってみたけど、地味に効くわこれ！
かかと浮かせてつま先を手前に引くだけなのにプルプルするｗｗｗ
>>7
8秒キープが意外と長いんだよな。大腿四頭筋が悲鳴あげてるわ。
[00:02:18] 注意点の「体が後ろに倒れないように」っての、マジで重要。
油断すると後ろにひっくり返りそうになるから椅子しっかり持てよお前ら！
[00:02:43] 4秒かけて立って、4秒かけて座るスクワットもキツいわ…
普段いかにドカッと座ってるかよくわかるわ( ﾟДﾟ)
>>20
膝がつま先より前に出ないように（[00:02:53]）って意識すると、ケツがめっちゃ鍛えられる感じするな。
週3日でいいって言ってるから、これならズボラな俺でも続けられそう。
将来寝たきりになりたくないしな…
[00:00:39] の「外出しない人ほど体力を過大評価しがち」って言葉、耳が痛すぎるｗｗｗ
引きこもりGMS民、全員この動画見て修行しろ
よし、今からスクワット10セットやるわ！
明日筋肉痛で動けなくなってたら笑ってくれ！(｀・ω・´)
これテレビせとうちの動画か。アナウンサーのお姉さんと一緒にやるとモチベ上がるなｗ
引用元: TSCテレビせとうち：健康一番！ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ予防体操
「サルコペニア」という言葉、最近よく耳にするようになりましたが、動画を見るとその恐ろしさと対策の重要性がよく分かりますね。特に「自分はまだ大丈夫」という過信が一番のリスクだという指摘には、ドキッとした方も多いのではないでしょうか。
紹介されていたトレーニングはどれも椅子に座ったまま、あるいは椅子を使ってできる非常にシンプルなものです。しかし、実際にやってみると「大腿四頭筋」にしっかりと負荷がかかるのが実感できます。こうした日々の積み重ねが、数年後、十数年後の自分を支える「歩ける足」を作るんですね。
テレビを見ながら、あるいは仕事の合間に。まずは1日5回からでも習慣にしていきたいものです。皆さんも、ご両親や周りの方と一緒にぜひ試してみてください！
