【最強】座ったまま12分で疲れが吹き飛ぶストレッチが凄すぎるｗｗｗ【肩こり腰痛おさらば】
https://www.youtube.com/watch?v=4YKqJ32mEXI
【動画の要約】
・座ったままできる12分間の疲労回復専用メニュー！
・理学療法士オガトレ監修だから安心感が違う。
・肩こり、腰痛、むくみ、デスクワークの疲れに直撃。
・「ご自愛」の精神で体を労わる大切さを学べる。
デスクワーク民、これやらない理由がないだろｗｗｗ
終わったあとマジで視界がスッキリするぞ！✨
オガトレの動画は「30秒ごとに音が鳴る」から集中できるんだよな。
1個1個のストレッチが体に染みる感覚が最高に気持ちいい！
10:10からの前腕ストレッチ、これマジで効く！！
手のひら側伸ばすの、意外とできない人多いんじゃないか？🤔
>>5
わかる、私も最初できなかった😢
でもこれやるとPC仕事で固まった腕がポカポカしてくるんだよね。
05:00のおしりストレッチ、座りっぱなしの民は全員やれ！
「おしりの筋肉は長く座っていると硬くなりやすい」ってガチだよな。
オガトレさんの「ご自愛」って言葉、疲れてる時に聞くと泣きそうになるわ…
自分を大切にするのを忘れてたって気づかせてくれる。
夜勤明けにこれやって寝ると、寝起きの肩こりや背中の張りが全然違う！
2週間続けてみるわ。
>>12
06:40の「胸開きエクササイズ」もセットでやると呼吸が深くなるぞ。
巻き肩改善にも良さそう！
膠原病予備軍で指先とか背中痛かったけど、座ったままできるから続けられそう。
最後の深呼吸ストレッチが肺周りに効く感じ。
動画のあとの「バイバイっ！」が「また明日会いましょう」に聞こえて
なんか続けられる気がする不思議ｗｗｗ
これルーティン用に解説少なめのシンプルバージョンも欲しくなるな！
動きに慣れたらスピードアップ版も期待。
結論：オガトレは俺たちの救世主😭
引用元: [Wake up refreshed!] 12-minute stretches to recover from fatigue while sitting! [Relieve shoulder…
いやー、今回のオガトレさんの動画は「全デスクワーカー必見」の内容でしたね！特に10分10秒付近の前腕ストレッチは、スマホやPCで指先を酷使する現代人にとって盲点だったのではないでしょうか。
何より素晴らしいのは、理学療法士という専門的な知見に基づきつつも、「ご自愛ください」という優しいメッセージを添えてくれる点です。単なる運動だけでなく、自分を労わる時間そのものが疲労回復には不可欠なんだと再認識させられました。
「座ったまま」でここまで全身をリセットできるなら、仕事の合間や夜寝る前の新習慣として取り入れやすいはず。皆さんも「バイバイっ！」の挨拶に導かれて、明日も元気にストレッチを続けていきましょう！
