【朗報】「キレる奴、全員見ろ」精神科医が教えるアンガーマネジメントが目から鱗すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=TZv8BTFROgk
【動画の要約】
・怒りはストレスに対する「攻撃的感情」。現代では損をすることが多い。
・「6秒待つ」「深呼吸」「その場を離れる」が速効性あり。
・怒りの原因は「～すべき」という思考の押し付け（べき思考）。
・自分の問題を相手に投影する「投影同一視」を理解せよ。
・「小市民」として合理的に生きるのが現代の正解。
6秒待てれば苦労しねーんだよおおお！！😡
ってキレそうになったけど、動画見たら納得したわ
06:40 のホワイトボード、めちゃくちゃ分かりやすいな。
先生のイラスト、相変わらず味があって癒されるわｗｗ
「怒りはわがまま」って言われるとグサッとくるな…😢
自分をコントロールできないの、本当に辛い。
スマホ1台、iPod2台壊した猛者がコメント欄にいて草。
マジでアンガーマネジメント必要だろこれ。
>>5
台パンとかスマホ投げとか、結局後悔して自分が損するだけなんだよな。
08:30 の「まあ、そうだな」って思う練習、マジで大事。
「べき思考」の押し付け合いかぁ。
自分が正しいと思ってる時が一番危ないってことね。
投影同一視（10:20）の説明で死んだｗｗｗ
自分の嫌なところを相手に見つけて攻撃するとか、心当たりありすぎて辛い。
>>8
それな。職場にいるキレ散らかす上司もこれなんだろうな。
義務教育で教えるべきレベル。
13:20 の「小市民としての生き方」っていうのが刺さったわ。
正義感振りかざして争うより、適当に流して平穏に暮らすのが一番賢い。
怒鳴った後に自己嫌悪に陥るまでがセット。
怒りは原動力にもなるけど、現代社会じゃ刃物みたいなもんだからな。
コントロールできないと自分がボロボロになる。
「相手に悪気はないと分かっているのに…」って悩み、生放送の仕事してる人までコメ欄にいてレベル高ぇｗ
>>13
マスコミ業界は修羅場多そうだしな。
でも集中しなきゃいけない時に怒りがわくとミスるって、悪循環の極みだよな。
とりあえず深呼吸してみた。
…なんか少し落ち着いた気がする（単純）
益田先生の「テトリスする」って解決策、斬新すぎて草。
脳を別のことに使えってことか。
>>16
実際に効果あるらしいぞ。視覚情報でワーキングメモリ埋めるのがいいんだってさ。
「投影同一視」ってこれ「八つ当たり」の超高度な説明だよなｗ
大人なのに怒ったらダサい、って思って我慢してたら舐められるっていう相談、
それに対する答えも「合理的に有利な立場を目指せ」っていうのが益田流よな。
「怒らないのが一番得」って思考、徹底したいわ。
コスパ最高だよな。
結論まで長いってキレてるコメ欄の人、アンガーマネジメント以前の問題で草
>>21
それ自体が「動画は短く結論を先に言うべき」っていう「べき思考」の罠なんだろうなｗｗ
00:40 教育とか福祉、医療の現場でもよく出てくる話題。
怒りを感じると傷つくし辛い、っていう鬱前の人のコメントが切なすぎる。
感情が枯渇する前にマネジメント覚えたいな。
鏡に向かって語りかける（06:40）っての、やってみたら自分の顔が怖すぎて笑った。
確かに客観的になれるわこれｗｗｗ
正しさは立場によって変わる相対的なもの。
これ、SNSでレスバしてる連中に100回読ませたい。
キレやすい人は「知識や理性」が欠けてるっていうコメント、辛辣だけど真理。
10:20 投影同一視、やられる側はたまったもんじゃない。
心に青アザができるって表現、うまいな。
>>28
自分の責任転嫁を捨て場がないのはキツイよな。
結局「自分を大切にする」のが一番の解決策なのかもしれないな。
13:20 「これが小市民としての生き方なのでは」
全人類、小市民になれば平和になるのに。
この動画何度も見てるけど、感情のコントロールは一生の課題だわ。
明日またキレるかもしれないけど、6秒ルールだけは忘れないようにする。
益田先生、マグカップ出してくんないかなｗｗ
あのイラスト入りのやつ、怒ってる時に見たら落ち着きそう。
「怒らない方が得する」
シンプルだけど最強の合言葉だな。
アンガーマネジメント＝怒りの全否定じゃない、っていうのも重要。
>>35
そうそう、ノーベル賞の中村教授みたいに「怒りをエネルギーにする」のも一つの手だしな。
でも暴発させるのはマネジメント不足。
とりあえず明日から、カッとなったら心の中でテトリスやるわｗｗｗ
アンガーマネジメント、普及してほしい。
平和への第一歩だろ。
先生、ありがとう。少し救われた気がします。
よし、お前ら。とりあえず深呼吸して寝ろ。
引用元: 精神科医が教えるアンガーマネジメント / 益田裕介
今回のアンガーマネジメント解説、非常に心に刺さりましたね。つい感情的になってしまいがちな現代社会において、「怒ることは損である」と合理的に割り切る視点は、自分を守るための最強の防具だと言えます。
特に「投影同一視」や「べき思考」といった心理学的アプローチを知ることで、自分や相手の怒りを一歩引いたところから観察できるようになります。益田先生が提唱する「小市民としての賢い生き方」こそ、無駄な争いを避けて心の平穏を保つための最適解ではないでしょうか。
イラッとしたらまずは6秒、心の中でテトリスを。私も明日から、鏡の中の自分に語りかけて客観視を極めたいと思います！皆さんも無理せず、合理的に穏やかな日々を過ごしましょう。
