【朗報】ダイエットには「ランニング」より「ウォーキング」が最強だった件ｗｗｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=uNbJB-8_xgA
【動画の要約】
・ランニングをおすすめしない理由①：筋肉が落ちてしまう
・ランニングをおすすめしない理由③：効率が圧倒的に悪い（70kgの人が1km走っても80kcalしか消費しない）
・痩せたい（脂肪を落としたい）なら、筋肉を維持できるウォーキングが正解
・効果的な歩き方と姿勢を意識するだけで効果倍増！
4:20 の「筋肉が落ちる」ってマジかよ…
せっかくジムで筋トレしてるのに、その後に走ったら台無しやんけ😇
まめたまの2人デカすぎだろｗｗ
説得力ありすぎるわ
>>4
それな。オーバーカロリーならともかく、ダイエット目的で走ると
身体がエネルギー不足になって筋肉分解してエネルギーにしちゃうんだよな
7:20 体重70kgの人が1kmランニングして「80kcal」しか消費しないって絶望的すぎワロタ
おにぎり半分にも満たないじゃん…
>>22
人間ってめちゃくちゃ燃費いい乗り物なんだぜ…
だからこそ食事制限＋ウォーキングが一番効率よく脂肪燃やせる
でも走った後の爽快感（ランナーズハイ）は異常なんだよな。
毎日走らないとストレス溜まる体になっちまったわ。
>>33
心肺機能高めたいならランニングも全然アリだと思うぞ。
ただ、体重重いデブが急に走ると100%膝と足首を破壊するから、最初は絶対ウォーキング一択。
毎日1万歩ウォーキングしながらゴミ拾いしてる俺、高みの見物。
街も綺麗になるし、ぐっすり眠れるし最高やぞ。
16:40 の「効果的な歩き方」意識するだけで全然疲れ方違うからビビる。
歩幅広げてスタスタ歩くの大事やな。
よっしゃ！お前ら！
俺は今から彼女と電話する「ついで」に2時間歩いてくるわ！！！（※彼女はいません）
「ダイエット＝ツラいランニング」というイメージがありましたが、まさか筋肉が落ちてしまって非効率だとは驚きですね！人間の身体の燃費の良さにもビックリです。
体重が重い方が急に走ると関節を痛めるリスクもありますし、まずは正しい歩き方と姿勢を意識したウォーキングから始めるのが、ボディメイクの最適解だということがよくわかりました。
スレ民のように「ゴミ拾い」や「何かのついで」に歩く習慣をつけるのが長続きのコツかもしれません。私も明日から一駅分歩いてみようと思います！
