【朗報】ハーバード大の内田舞先生、メンタル崩壊を防ぐ方法を伝授！「メンタル弱いのは甘えじゃない、脳も臓器だ」と全俺が泣く内容だった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Z4xxnt7OuAU
【動画の要約】
・メンタル不調は「脳」という臓器の個体差。甘えではない。
・「過度な一般化」や「ラベル貼り」などの認知の歪みに気づくことが重要。
・コントロールできない状況下での「再評価」がメンタルを守る鍵。
・内的評価（自分がどう思うか）を育み、ジャーニー（過程）を誇る。
・食事・睡眠・運動の基礎を軽視せず、早期の受診・カウンセリングを！
ポチップ
内田舞先生、オリラジあっちゃんの同級生なんだよなｗ
話がスッと入ってくるわ。マジで神回。
「脳も臓器だから個体差がある」って言葉に救われたわ…
自分がダメな人間だから病むんだと思ってたわ ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
>>3
ほんまな。胃腸が弱いのと同じで、脳も人によって負荷に耐えられる限界が違うってだけなんだよな。
03:10 の「明日何が起こるかなんて誰にも分からない」って言葉、当たり前だけど深いわ。
不安になりすぎる自分を再評価したくなる。
でもコメント欄見ると「相槌が鼻につく」って意見多くて草
内容が良いだけにそこだけ気になっちゃうヤツおるんやなｗ
>>12
確かに「うんうんそうそう」が多めだけどさｗｗ
それ以上に言ってる内容が有益すぎるから俺は気にならんわ！
27:40 の「メンタル崩壊を防ぐ5つのアドバイス」が最強すぎる件。
①コントロールできない中での再評価
②内的評価を育む
③心理学的オーナーシップ
④食事・運動・睡眠
⑤病院に行くことを恥じない
これ全部スクショして待ち受けにするわ
33:40 の「コントロールできない中での再評価」ってのが一番刺さった。
他人の目とか、将来の不透明さとか、自分じゃどうしようもないことに悶々とするのやめるわ。
08:00 の「過度な一般化」って、今のSNS時代に一番ヤバイやつだよな。
一人の意見が世の中全員の意見に見えちゃうやつ。これにハマると死ぬ。
>>28
ほんまそれな。06:20 の「一度貼ったラベルはなかなか取れない」ってのもある。
「自分はメンタル弱い」ってラベルを自分で貼っちゃってるのかもなぁ。
カウンセリング、日本だと高すぎるのが問題よな。
1回6000円〜1万円とか、病んでる時に出せる額じゃないわ。
>>35
アメリカだとみんな受けてるって言ってたけど、日本は精神科行くのすらハードル高いもんな。
「国民全員義務化してほしい」ってコメあったけど、それくらいでちょうどいいかも。
「結果が悪化であっても、自分の尊厳を守るためにとった行動を誇れる」
この言葉に救われた。2024年、色々あったけど自分の選択を肯定できそう( ・∀・)
ハセンさんの聞き方も安定しててええな。
でも舞先生のキャラが強すぎて、ハセンさんが霞むレベルｗｗ
結論：メンタル不調は「脳」のサイン。
疲れたら寝る！栄養摂る！自分の声を聴く！これが真理やな。乙。
今回は、ハーバード大医学部准教授の内田舞先生による「メンタル崩壊を防ぐ方法」をまとめました。個人的に最も衝撃だったのは、「メンタルは脳という臓器の問題であり、個体差がある」という考え方です。これまでは根性論で片付けられがちでしたが、科学的な視点で「甘えではない」と断言されると、心が救われる思いがしますね。
特に「過度な一般化」や「コントロールできないことへの執着」など、現代人が陥りやすい罠についても非常に分かりやすく解説されています。動画で紹介された「5つのアドバイス」は、日常のちょっとした意識の変化で取り入れられるものばかり。忙しい日々の中で、自分を責めそうになった時にこそ思い出したい内容です。
コメント欄でも様々な議論がありましたが、それだけ多くの人がメンタルヘルスについて真剣に考えている証拠でしょう。皆さんも疲れた時は無理をせず、まずは「食事・運動・睡眠」という基本に立ち返り、必要であれば専門家の手を借りることをためらわないでくださいね！
