【朗報】三日坊主卒業か？「習慣化は最初の21日間が全て」という新常識が話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=EBVa0XHHXv0
【動画の要約】
・習慣化は「3週間（21日間）」継続すれば脳が適応する
・最初の1週間は「ハードルを極限まで下げる」のがコツ
・脳のGPS機能「RAS」を味方につければ自動的に目標へ向かう
・外発的動機（見栄や恐怖）よりも内発的動機を大事にせよ
ポチップ
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きたあああああ！俺、今日から筋トレ3週間やるわｗｗｗ
明日には忘れてそうだけどな！
04:50 「習慣は3週間で身に付く」って断言してるな。
これが本当なら今までの俺の人生、何だったんだよ…
名郷根さんの話、結構論理的で分かりやすいな。
脳の仕組みから解説してくれるの助かる。
>>3
でもコメント欄見ると「3週間じゃ無理」って声もあって草
08:50 最初の1週間にすべきこと、これ超大事じゃね？
いきなり高い目標立てるから三日坊主になるんだよな
>>6
「1分でもいいからハードル下げる」ってのは納得だわ。
スクワット1回なら毎日できる気がする( *´艸｀)
10:50 「脳のGPS」ことRASの話きたー！
意識するだけで情報が集まってくるやつな。スピリチュアルっぽく聞こえるけど脳科学なんだよな。
名郷根さん「3週間続けたら歯磨きみたいに勝手にやるようになる」
俺、歯磨きすらたまにサボるんだけどどうすればええんや…
16:30 3週間続けるコツが後半に詰まってるな。
環境作りが8割ってマ？
結局、やる気とか根性論じゃないのが救いだわｗ
>>9
それは習慣以前の問題で草。まずは歯を磨くことから始めようぜ
コメント欄に「苫米地英人さんの影響受けてそう」ってあるけど、実際どうなん？
コーチング界隈では有名なんかな
「3週間続ければ一生成功する」ってサムネ、ちょっと盛ってる気もするけど
それくらいインパクトある変化なんだろうな 00:01
ダルビッシュの習慣化メソッド書いてる人おるやん。
「1ヶ月間、ランニングの時間に起きるだけ」から始めるの、天才かよ。
>>15
それ動画の「スモールステップ」と同じ考え方だよね。
いきなりフルマラソン走ろうとするから死ぬ。
名郷根さんの経歴、世界一の戦略コーチに師事って凄すぎワロタ
説得力の塊だな
てか名郷根さんの服装、オシャレすぎんか？ｗ
あのチェックのベスト、どこのブランドやろ
18:50 最後に「まず何をすべきか」をビシッと言ってくれるの最高。
悩んでる暇あったら一歩動けってことやな。
ぶっちゃけ、3週間経った瞬間に安心してやめるパターンありそう。
「22日目の壁」があるんじゃないか？ｗｗｗ
ポチップ
>>20
コメ欄にまさにそれいて草。
「三週間続けることがゴールになってた」って、盲点すぎるわ。
結局「何のためにやるか」という内発的動機がないと続かんのやろな。
「モテたい」とかの外発的動機じゃ限界あるって話 12:00 あたり。
でも「モテたい」って最強のエネルギーじゃない？ｗ
脳のRASを「モテるための情報収集」にセットすれば最強ってことか…！
PIVOTのこのシリーズ、ゲストが豪華でハズレがないわ。
佐々木さんの聞き出し方も上手いし。
よし、俺は今日から「毎日PIVOTを見る」という習慣を3週間続けるわ（白目）
>>26
それただのファンで草
「三日坊主は脳が正常な証拠」ってどっかで聞いたことあるけど
変化を嫌う脳をどう騙すかが鍵なんだな。
名郷根さんの「21日間」という言葉、インキュベートの法則ってやつらしいな。
科学的根拠については賛否あるけど、目安としては良い。
とにかく行動を変えるんじゃなくて、環境を変える。
これ徹底しよう。スマホを寝室に持ち込まないとかから。
ポチップ
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04:50 佐々木さんの「3週間だけでいいんですか？」っていう質問、
俺たちの気持ちを代弁してくれてるわｗ
3週間さえ乗り越えれば、あとはオートモードってマジで夢がある。
>>32
その3週間が地獄なんだけどなｗｗｗ
16:30 のフリップ、後でスクショして壁紙にするわ。
コーチングって怪しいイメージあったけど、
この人は誠実そうに見えるな。
「習慣化して変わりましたか？」っていう質問に
「最初からできたわけではない」って答えるのリアルでいいな。
名郷根ニキ、応援したくなるわ ＼(^o^)／
てかPIVOTのセット、ピンクすぎだろｗｗｗ 目がチカチカするわ 08:50
>>38
これも脳に刺激を与えてRASを活性化させる戦略か…？（深読み）
明日から本気出す！
ポチップ
>>40
今日から「1分だけ」やれって動画で言ってたぞｗｗｗ
18:50 本編終わった後のダイジェストも何気に有益。
この動画を見終わった瞬間が一番モチベ高い。
この「内発的動機」を維持するのが難しいんだよなー
とりあえず本買ってみるわ。名郷根さんのやつ。
3週間後、ここにまた戻ってくるわ。変わってたら褒めてくれ。
>>45
乙。俺も今日から毎日スクワット1回やる。
習慣化ニキたちが集まるスレはここですか？
結論：脳を味方につければ最強。
良い動画だった。サンキューイッチ！
よし、寝る習慣を身につけるために今から寝るわ（昼寝）
引用元: PIVOT 公式チャンネル：【習慣化は3週間で実現できる】ハイパフォーマンス代表・名郷根修
名郷根修さんの「習慣化」メソッド、非常に興味深かったですね。特に関心したのは、根性論に頼らず「脳の仕組み（RAS）」をハックするという視点です。
多くの人が挫折するのは、最初から大きな変化を求めすぎるから。動画でもあった「最初の1週間はハードルを極限まで下げる」というアドバイスは、現代の忙しい私たちにこそ響く教えだと感じました。3週間という具体的な期限があるのも、モチベーション維持に繋がりやすいですよね。
「自分を変えたいけれど、いつも続かない」と悩んでいる方は、まずはこの21日間だけ、1分間のスモールステップから始めてみてはいかがでしょうか？私も今日から、寝る前の読書習慣を「1ページだけ」から再開してみようと思います！
ポチップ
