【朗報】美人女医・友利新先生が教える「科学的に正しい長寿習慣7選」が超有益な件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=tofQ6C-o358
【動画の要約】
・腹八分目でサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を活性化！
・ナッツ類（特にクルミやアーモンド）は最強の健康食。
・睡眠は「起きる時間」を一定にすることが最優先。
・1日20分程度のウォーキングなど有酸素運動が延命に直結。
・タバコは即刻NG。アルコールは適量（赤ワイン等）ならOK。
・何より「幸せを感じること」が科学的にも長寿に重要！
友利先生久しぶりに見たけど相変わらずお美しい…✨
肌がツヤツヤなのはやっぱりこの習慣を守ってるからか？
01:30 の「栄養不足になってしまうことになるので」ってところ、ダイエットしすぎな現代人には刺さるな。
単に食べなきゃいいってわけじゃないのが難しい。
>>3
そうそう、極端な制限はダメってことよね。
「腹八分目」っていう古くからの教えが最強のエビデンスに基づいているという胸熱展開ｗｗｗ
ナッツ食べてればいいのか！🥜
01:39 あたり、ピーナッツでもいいの？ってコメ欄で聞いてる人いるけど、先生はアーモンドや胡桃推しっぽいな。
04:00 の「毎日大体同じ時間に起きるということ」が一番重要ってマジか。
週末の寝溜め、完全に逆効果だったわ…死にたいorz
>>10
体内時計が狂うのが一番良くないらしいね。
先生の解説は納得感すごい。
運動も1日20分でいいなら続けられそう！🏃♂️💨
06:00 「延命ができるということが分かっている」って言い切るところ、医師の自信を感じて好き。
コメ欄の「片手にナッツ握りしめて、片手にワイン持って早歩きして叫ぶ」って人面白すぎて草ｗｗｗ
通報案件だろそれｗｗｗ
ぶっちゃけ全部知ってる内容だけど、改めて先生に言われると説得力違うわ。
よし、今すぐタバコ捨ててくる（嘘）
>>22
タバコはマジで唯一の「絶対ダメ」案件だったからなｗ
他の習慣が良くてもタバコ一つで全部台無しにする破壊力。
「幸せを感じること」が7番目に来るのが深すぎる。
ストレス溜めて健康食食うより、笑って過ごすのが一番の薬ってことか。😊
ポチップ
コメ欄にガチの教授みたいな人（大阪府大とか京大とか）いて草。
専門家も認める友利先生の解説、さすがです。
とりあえず、明日から決まった時間に起きてナッツ食うわ。
長生きしてこのスレを見届けたい。
ポチップ
結局、「当たり前のことをちゃんとやる」のが一番難しいし一番効くんだよな。
よし、今深夜の3時だけど先生の動画見たからさっさと寝るわ！おやすみ！ｗｗｗ
引用元: 友利新 / 医師「内科・皮膚科」：健康寿命を延ばす7つの習慣を解説します。
今回の友利新先生の動画、非常に分かりやすかったですね！巷には「〇〇だけ食べればOK」といった極端な情報が溢れていますが、現役医師が科学的エビデンスに基づいて「当たり前の基本」を説く姿には圧倒的な安心感があります。
特に驚いたのは睡眠のセクション。眠る時間よりも「起きる時間を一定にする」ことの重要性は、忙しい現代人がつい疎かにしがちなポイントです。また、最後の「幸せを感じること」という精神面への言及も、単なる長生きではなく「健康で幸せな人生」を目指す先生の優しさが伝わってきました。
私もまずはミックスナッツを常備するところから始めてみようと思います（笑）。皆さんも無理のない範囲で、一つでもこの「長寿習慣」を取り入れてみてはいかがでしょうか？
ポチップ
