【朗報】自宅で即痩せ！「正しいスクワット」の解説が分かりやすすぎてダイエット成功者続出ｗｗｗ

【朗報】自宅で即痩せ！「正しいスクワット」の解説が分かりやすすぎてダイエット成功者続出ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Wjp7V0EK0Zg

【動画の要約】
・下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝爆上げ！初心者こそスクワット
・「膝がつま先より前に出ない」は基本中の基本
・お尻を後ろに引く感覚が大事。椅子に座るイメージで！
・呼吸を止めずに、フォームを意識してゆっくり行う

この動画が1番わかりやすいわ！助かる🎉
今まで自己流でやってたのが怖くなるレベル

>>1
スクワットって何からすればいいか迷ってたけど、これ見れば一発だな。
大きな筋肉鍛えるのが効率いいってのはガチ。

「後ろに倒れそうになる」の俺だけかと思ってたけど、コメント欄にも仲間がいて安心したわｗｗｗ
これ、お尻を引く意識が強すぎるとそうなるんかな？

悲報、今朝から右太ももの膝上辺りが痛いンゴ…
スクワットとバックランジ始めたばっかりなんやが、フォームどこが悪いんやろ

自分、週二回のスクワットと毎日8000歩で2カ月で-4kg、6ヶ月で-9kg達成したで！
75kgから66kgまで落ちた。マジで効果絶大すぎる💪

>>6
凄すぎワロタｗｗｗ
やっぱり数カ月単位で継続するのが正義なんだな。

手は後頭部で組むのか、「前に習え」なのかどっちがいいんや？
動画だと前に出してるように見えるけど。

>>8
初心者は前に出したほうがバランス取りやすいぞ。
後頭部で組むと胸が張れるけど、腰が反りやすくなるから注意や。

どうしても前ももにしか効かないんだが…😢
お尻に効かせるコツって何？

>>10
踵重心を意識してみ。つま先に体重乗ってると前ももばかり辛くなる。
足の裏全体、特に踵で地面を押し返すイメージや！

還暦過ぎたけど、この動画は膝が痛くならないから続けられそう。
老化防止にはスクワットって言うけど、無理ないペースが一番やね。

最近睡眠時間減ってたから運動不足解消にやってみるわ。
適度な疲労感があったほうが眠れるしな。

毎日やるより週2、3回がいいってマジ？
やる気あるときは毎日やりたくなっちゃうんだけどｗｗｗ

>>14
超回復ってやつだな。筋肉を休ませるのもトレーニングのうち。
特に初心者は中2日くらい空けたほうが怪我もしにくいぞ。

一人だと回数わからなくなるから動画見ながらやるのが一番いい。
小休憩のタイミングもちょうどいいし、これなら続けられる！

「筋トレ 何からするべき」で検索してここに来たけど、大正解だったわ。
まずはスクワット、これテストに出るぞ。

膝がいたいー！っていうレス多いけど、
やっぱり「つま先より前に出さない」が徹底できてないんだろうな。

>>18
あと、しゃがみすぎもNGな。太ももが床と並行になるくらいで止めるのが基本。
深くしゃがみすぎると膝に負担集中するからな。

ぶっちゃけスクワットだけで服のサイズ1つ落ちたわ。
下半身鍛えると全体のシルエット変わるからコスパ最強。

動画見てるとやる気出てきた！
今日から火、金の週2回ルーティンに取り入れるわ。

巻き肩でプランク挫折した自分でもこれならできる！
肩も痛くならないし、膝も今のところ無事やｗｗｗ

高齢になってからでは手遅れ、っていうコメントが心に刺さる…。
中年になった今のうちに習慣化しておくのがガチで大事やな。

息止めるな！って言われてるけど、しゃがむ時に吸って、上がる時に吐くでOK？

>>24
せやな。筋肉を収縮させる（力を入れる）時に吐くのが基本や。
呼吸意識するだけで心肺への負担も変わるぞ。

6/13から継続してるニキおるやん、凄すぎやろ。
俺もその記録スレに加わりたいわ。

筋肉痛が来ると「効いてるなー」って実感できて嬉しい変態です（白目）

ジム行かなくても自重でここまで追い込めるんだから、家トレ最高だよな。

半年で-9kgとかいう夢のような数字。
でも毎日ウォーキング8000歩も併用してるのがミソなんだろうな。

結論：スクワットは王道にして最強。

お前ら、とりあえず動画見ながら10回だけやってみろ。
明日には景色が変わってるぞ（適当）

引用元: YouTube：【自宅で簡単】人気の筋トレ！「スクワット」の正しいやり方