【朗報】高須幹弥先生、ガチの「腸活」を伝授！美肌もメンタルも全ては腸内環境からだったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4yjr6_bya8E
【動画の要約】
・腸内環境を整える「腸活」は美肌、ダイエット、免疫力向上に直結する。
・善玉菌を摂取する「プロバイオティクス」と、善玉菌のエサを摂る「プレバイオティクス」の両輪が大事。
・発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト）と食物繊維（海藻、きのこ、ごぼう）を毎日摂るべし。
・加工食品や添加物は悪玉菌を増やすので極力避けるのが鉄則。
待ってました！幹弥先生の健康講座はガチでためになる。
02:50 あたりの解説、マジで耳が痛いわ……コンビニ飯ばっか食ってる奴は詰むぞ。
「結局はバランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠」
コメント欄にもあるけど、これに尽きるよな🫠
06:00 メンタルへの影響についても触れてるな。
カップラーメン食べさせた日だけキレやすくなる実験の話、怖すぎだろｗｗｗ
>>5
腸脳相関ってやつな。腸が汚れてると脳もイカれるって健康保険師さんも言ってたらしいぞ。
まさに「心と体を治してくれる名医」だわ幹弥先生。
ヤクルト1000で睡眠の質上がって花粉症治ったニキおって草
俺も今日からヤクルトとオリゴ糖キメるわ！！
07:50 食物繊維の話。ごぼう最強説きたな。
でも不溶性食物繊維摂りすぎると逆にお腹張る人もいる（過敏性）から注意な。
プロテインやめたら腸の調子良くなったってレス、意外と核心突いてそう。
動物性タンパク質の摂りすぎは悪玉菌の餌になるからな。
10:30 結局、自炊して「まごわやさしい」的な食事にするのが一番安上がりで最強の美容法なんだよなぁ。
高いサプリより1日1個のりんごやキウイ。これ鉄則。
>>22
わかる。納豆・キムチ・さつまいもを毎日食って振動マシン乗ってる強者もいて草生える。
そこまでやれば毎日快便間違いなしだろｗｗｗ
てか幹弥先生、目の周りに違和感あるって言われてて草。
風邪かな？って心配されてるけど、ちゃんと寝て腸活してくれよな！
「ありがとうオリゴ糖」
これ好きｗｗｗ 善玉菌に感謝しながら納豆食うわ。
結局、何が正しいか迷ったら「自分の体に聞く」のが一番かもな。
でも幹弥先生の言う通り、まずは「噛む」ことから始めるわ。咀嚼大事！
まとめ：腸を制する者は美と健康を制す！
明日からコンビニ弁当卒業して、ごぼうと納豆生活始めるわ ^^) _旦~~
今回の高須幹弥先生の「腸活」解説、目から鱗でしたね！特に、単に良い菌を摂る（プロバイオティクス）だけでなく、そのエサとなる食物繊維など（プレバイオティクス）をセットで考える重要性がよく分かりました。
SNSや広告で高価なサプリが溢れていますが、幹弥先生が強調していたのは「自炊」「加工食品を避ける」「よく噛む」という極めてシンプルかつ本質的なこと。結局、私たちの体は食べたものでできているんだなと再認識させられます。
「肌は内臓を映す鏡」と言われますが、腸内環境を整えることは美肌だけでなく、メンタルの安定にも繋がるというのは驚きですね。私も今日から納豆とごぼう、そして「ありがとうオリゴ糖」の精神で食生活を見直したいと思います！
