【朗報】高齢者の健康、実は「何を食べるか」だけで劇的に変わるらしいぞ！
「最近、親が痩せてきた」「自分も将来が不安」って奴はこれ見とけ。マジで目から鱗だわ。
動画URL：https://www.youtube.com/watch?v=M-R_8XLdvoM
【動画の要点】
・「低栄養」が介護が必要になる最大の入り口。
・粗食（さっぱりした食事）ばかりだと筋肉が落ちて「フレイル」状態に。
・1日10種類の食品群をチェックするだけで健康維持ができる！
・肉、卵、油を避けるのは逆効果！？
これマジかよ…うちのじいちゃん、毎日お粥と漬物しか食ってないわ。
[01:12] の「低栄養から介護へ」のサイクル、怖すぎて震えるんだが((((；ﾟДﾟ))))
>>2
それ一番アカンやつやんｗ
動画でも言ってるけど、高齢者こそ肉と卵を食わないとダメなんだな。
[02:45] から紹介されてる「10食品群チェックシート」これ便利すぎだろ！
肉、魚、卵、牛乳、大豆、緑黄色野菜、海藻、芋、果物、油。
これを毎日意識するだけで良いのか。
>>4
「油」が入ってるのが意外だったわ。高齢者は油物控えたほうがいいイメージあったけど、エネルギー不足の方が危険なんだな。
[03:20] の解説が分かりやすいな。
量より「種類」を重視しろってことか。1点でも多く取るゲーム感覚でやれば長続きしそうｗ
ぶっちゃけ、毎日10種類も食うの無理ゲーじゃね？(´・ω・`)
>>7
動画の先生も言ってるけど、全部完璧じゃなくていいんだよ。
「昨日これを食べてないから今日は食べよう」っていう意識が大事らしいぞ。
高齢者にとっての「健康食」と、メタボ世代の「健康食」は別物ってことか。
親に「肉食え！」って言う口実ができたわｗｗｗ
[01:50] 筋肉が落ちると転倒しやすくなって、そのまま寝たきり…
この恐怖のコンボを止めるのは、結局「食事」なんだな。納得。
ポチップ
これ30代、40代の俺らも今から意識しておいたほうが良さそう。
将来の自分への投資やな ( *´艸｀)
>>10
マジでそれ。運動も大事だけど、材料（栄養）がなきゃ筋肉はつかないしな。
海藻とか果物って意識しないと意外と取らないよなー。
チェックシート、冷蔵庫に貼っておくわｗ
[04:10] 周りの人も褒めてあげて、って言ってるのが良いな。
一人で頑張るより、家族で「今日は何点？」ってやるのが楽しそう。
>>14
お、優しいなGMS民ｗ
でもマジで食事の時間が楽しくなれば、自然と栄養も取れるようになるかもな。
結局、何歳になっても「美味しく食べる」のが最強の健康法ってことか。
今日の晩飯は親父と一緒にステーキでも焼くわ！
ポチップ
>>40
ええやん！肉（たんぱく質）と油（エネルギー）のダブルパンチやなｗ
[05:00] の「笑顔で健康に」って締めくくり、なんか染みたわ。
知識も大事だけど、最後はメンタルも大きいよな。
この動画、全国の老人ホームで流すべきレベル。
粗食＝健康っていう思い込みを壊す良動画だったわ。
みんな乙！とりあえず俺はコンビニで卵とバナナ買ってくるわ。
10食品群チェック、今日から開始や！(｀･ω･´)ゞ
長生きして、またこのスレで会おうぜｗｗｗ
引用元: KTNテレビ長崎：【KTN】週刊健康マガジン 高齢者の健康～食事でつくる高齢者の健康～
今回の動画は本当に勉強になりました。「高齢者＝あっさりした食事」という固定観念がいかに危険か、改めて痛感しましたね。特に「低栄養」がフレイル（虚弱）を招き、それが介護への入り口になるという負のループは、今の高齢社会において誰もが知っておくべき知識です。
紹介されていた「10食品群チェック」は、非常に具体的で実践しやすい素晴らしいメソッドです。「何をどれだけ」と難しく考えるのではなく、「多種類を少しずつ」という考え方は、食事の楽しみを損なわず続けられる秘訣ですね。油や肉を恐れず、バランスよくエネルギーを摂取することが、いつまでも自分の足で歩き続けるための「最強の防衛策」になるはずです。
私も実家の両親にこの動画を送りつつ、次の帰省の際には一緒に「10食品群」を数えながら賑やかに食卓を囲みたいと思います。皆さんも、大切な方の健康のために、まずは今日の食事内容をチェックしてみてはいかがでしょうか！
