【神トレ】6分間で腹筋崩壊ｗ 腹斜筋をバキバキに鍛えてクビレを作る方法が凄すぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=U28D8eZaTrA
【動画の要約】
・腹斜筋（横腹）に特化した6分間の集中トレーニング。
・スパイダーマンプランクなど、初心者でも動きをイメージしやすい種目が満載。
・1週間で「横斜筋が出てきた」という実践者の声も続出！
・短時間で効率よく「彫りの深い腹筋」を目指せる神メニュー。
これマジで腹筋破壊されるわｗｗｗ
1回やっただけでお腹の横が筋肉痛でやばい
「お尻ゴリゴリして痛いよー」ってコメントあって草
マット敷かないとケツ死ぬから気をつけろよな
スパイダーマンプランク、ネーミングセンス最高だろ😊
動きがイメージしやすいから初心者にもおすすめ
03:50 の休憩画面で「NEXT」に出てる種目、見た目よりキツすぎて笑うｗｗｗ
>>7
それな！休憩15秒しかないから息つく暇もねーよ😂
1週間で横斜筋出てきたニキいてモチベ上がるわ
俺も今日から11月の登山に向けて開始する！💪
最初の種目すらできない俺、低みの見物ｗｗｗ
誰かコツ教えてくれよ( *´艸｀)
>>15
無理に動かそうとせず、まずは腹筋を収縮させる意識を持つことが大事やで！
動画のフォームをしっかり真似るんや
2週間目からはアプリで記録してるガチ勢もおるな…
サボり日だらけのやつもいて親近感わくわｗｗ
サムネの腹斜筋のカット、彫刻みたいで凄いわ
こんな体になれたら人生変わるやろなぁ
>>25
6分間耐え抜けば、その領域に近づけるぞ！
俺は3分で力尽きたけどな！ガハハ！
00:00 の開始時点ですでに覚悟が必要な雰囲気醸し出してて草
でもこれマジで効くから騙されたと思ってやってみ
お前ら「あ、いく」とか不穏なコメント残すなよｗｗｗ
腹筋トレーニングだぞこれ
結論：腹斜筋があれば「余裕でできた！」って言えるらしいから、まずはこの6分を完走しようぜ！
引用元: YouTube：【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！効果的に横腹を鍛える！
今回の腹斜筋トレーニング、かなりハードですが効果は絶大そうですね！特に「スパイダーマンプランク」のように、動きに名前がついているとモチベーションも維持しやすいです。
コメント欄でも「1週間で変化を感じた」という声があり、短期間で結果を出したい方にはぴったりのメニュー。横腹の筋肉は意識しづらい部位ですが、この動画のように丁寧な解説とカウントがあれば、最後まで走りきれるはずです。
薄着になる季節に向けて、今からこの「6分間」を習慣にしてみてはいかがでしょうか。私もお尻が痛くならないように、厚手のマットを用意して挑戦してみます！
