【神動画】YUMI先生の全身ピラティスがマジで効くｗｗｗ16分で全身引き締め、7キロ痩せた猛者も現る！ダイエット・姿勢改善に最強な件

【神動画】YUMI先生の全身ピラティスがマジで効くｗｗｗ16分で全身引き締め、7キロ痩せた猛者も現る！ダイエット・姿勢改善に最強な件
https://www.youtube.com/watch?v=Zj2-_J8oywU

【動画の要約】
・これ1本で二の腕、お腹、くびれ、太もも、背中まで全身カバー！
・初心者歓迎！スローな動きだけど呼吸と筋肉の収縮を意識すると爆汗。
・姿勢改善、肩こり解消、腰痛予防にも効果アリ。
・「無理なく続けられる」と継続者が続出中！

きたああああ！全身これ一本シリーズ助かる！
メニュー選ぶの面倒な時に最高なんだわ✨

16分か、意外と短い？って思ってやってみたら
じわじわ汗出てきて草。これ見た目以上にキツいやつや！笑

腕と足上げるやつ、プルプルして死にそうなんだがｗｗｗ
これ合ってるのか？笑

>>4
先生曰く「最初は皆さんプルプルしますので大丈夫」だってさ！
続けてると筋肉の動きがよくなってくるらしいぞ( *´艸｀)

12:20 のサイドの動き、ここが一番の見どころだな。
脇腹のレインボー、めちゃくちゃ効くし気持ちいい🌈

手首痛くなるやつおらん？俺だけ？

>>7
肩の下に手首がきてるか確認しろってさ！
肘を伸ばしすぎないのもコツらしいぞ！

骨格ストレートなんだが、これでお腹周り引き締まるかな？

コメ欄に「3ヶ月続けて7キロ減った」って猛者がいて草。
マジかよ、やる気出てきたわ💪

7キロは夢あるなｗｗｗ
しかも左右差なくなって体が軽くなったとか、ピラティス凄すぎ。

肩こり酷いんだけど、これやるとスッキリするわ。
呼吸が深くなる感じがしてリフレッシュできる☺️

先生のズボン黒いから足交差するとどっちが前か分からんｗ
明るい色の履いてほしいってリクエストに「意識します」って答える先生優しくて好き。

最後の方のうつ伏せで背中使うやつ、難しすぎワロタ。
普段いかに背中使ってないか分かるわこれ……。

>>14
PC作業とか料理とか、前側の動きばっかりだからな。
背面の動きを取り入れると姿勢改善に直結するらしいぞ！✨

産後ダイエットの100日チャレンジで反り腰改善狙ってる人もおるな。
筋トレとピラティスの組み合わせはガチで最高。

みんな毎日どれくらいやってるん？

>>17
毎朝15〜20分くらいって人が多いみたい。
この動画1本やるだけで「少し小さくなった」って家族に言われた人もいるぞ！

「少し小さくなった」はパワーワードすぎるｗｗｗ
俺も明日から朝ピラティス部入るわ🏃‍♂️💨

50代で腰痛に悩んでた人も、この動画で登録したって言ってるな。
年齢関係なくできるのがピラティスのいいところやね。

がむしゃらにやってた頃より筋肉痛になるって不思議だよな。
「呼吸とともに丁寧に動く」のが大事なんだってさ。

てか先生のブランドTシャツ、自分の体型が客観的に見られていいらしいなｗ
意識高まるわ……！

終わった後の清々しさが異常。
しんどいけど、この「整った感」のためにやってる。

12:24まででリタイアしてる奴おって草。頑張れよｗ
>>6 の言う通り 12:20 あたりが一番キツいけど一番効くから！

坐骨神経痛で辛い人も無理せずやってるみたいね。
体調に合わせて動画セレクトできる再生リストもあるらしいぞ。

ピラティスって「コントロール能力」を高める運動なんだな。
自分の体を思った通りに動かすって意外と難しい。

この動画やって翌日お腹が筋肉痛になったわ。効いてる証拠だね♥

胸が開いた感覚、姿勢がよくなった気がするってコメ、マジで共感。
巻き肩改善にはピラティス一択だわ。

先生の指導者養成講座、2026年3月スタートか。
ガチ勢はこれ目指すんだろうな。

とりあえず1ヶ月続けてみるわ。
「全身これ一本」なら迷わず済むしな。

スッキリ感がクセになる。今日も寝る前に1セットやるか……。

みんなで一緒に「少し小さく」なろうぜ！ｗｗｗ

「じんわり汗」が一番脂肪燃えてる感あっていいよね。
YUMI先生、動画ありがとう！😊

結論：12:20のレインボーで脇腹を○しにいこう🌈🔥

引用元: YouTube：YUMI先生のピラティス動画