【神回】寝る前に1分やるだけで膝の痛みが消える魔法のストレッチ見つけたｗｗｗ

【神回】寝る前に1分やるだけで膝の痛みが消える魔法のストレッチ見つけたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=HDJe8faFGfM

【動画のポイント】
・座った状態で「鵞足（がそく）筋」を伸ばすストレッチ！
・足を45度に開いて股関節から体を倒すだけ。
・背中を丸めない、足を内側に倒さないのがコツ。
・たった1分で階段の昇り降りや屈伸が楽になる神動画。

膝痛すぎてこのポーズすらできない俺はどうすればいいんだよ…( ﾉД`)

>>2
コメ欄見たら、膝曲げられない人向けの別動画も紹介されてるぞ！
無理にこの姿勢取らなくても、椅子に座って足伸ばすだけでも似た効果あるらしい。

ガチで治ったんだがｗｗｗ
今まで接骨院通ってたの何だったんだ…

0:20 あたりからの股関節から倒すのが地味に効く。
内ももがピリピリするけど、終わった後の軽さが異常。

>>1 階段降りるのがマジで辛いアラフォー主婦だけど、これ一回でマジで楽になった！
ビッグベビー抱っこして膝ボロボロだったから助かるわ…😭

0:41 の注意点、マジで重要だな。
背中丸めると全然伸びない。シャキッとして倒すのがコツ！

体重増加で膝痛めてたけど、これやってからジムのランジがまた出来るようになったわ。
健康第一やなマジで。

これ健常者向けだろｗ
膝に水溜まってるヤツがこれやったら死ぬぞｗｗｗ

>>9
腫れてる時は無理しちゃアカンってコメ欄でも理学療法士が答えてるな。
腫れが引いてから予防としてやるのがベストっぽい。

自分でも信じられないんだけど、やった瞬間痛み消えて首傾げてるわｗｗｗ
魔法かよこれｗ

「内ももを鍛えろ」って言われるけど、実は「伸ばす」方が先だったりするんだな。

0:12 の足の角度45度が絶妙に効く場所を見つけてくれる。
これ考えた人天才かよ。

>>11 マジでこれ。屈伸するときの「引っかかり感」がなくなるの凄いよね。

人工関節の反対側の足も痛いからソファーで片足上げてやってみたけど、それでも効果あったわ！
工夫次第で誰でもできそう。

これ毎日続けたら正座もできるようになったってコメあって希望持てたわ。
俺も頑張るわ。

農作業で半年膝痛めてた爺さんだけど、これやったらマジで楽になったぞ！
ありがてぇありがてぇ…🙏

>>17 爺ちゃんネット強くて草
無理しない範囲で続けてな！

「最初の音が嫌だ」ってコメあってワロタ。そこかよｗｗｗ

膝の痛みがある方と反対の足が曲がらない場合は、無理に畳まずに椅子を使うのが正解っぽいね。
理学療法士のアドバイスが丁寧で好感持てる。

膝の内側から裏にかけて伸びてる感じ、マジで効いてる実感がヤバい。
寝る前のルーティンにするわ。

>>123
わかる、謎の膝痛が治ったときの開放感すごいよな！

1:00 のさらに深く倒すポーズ、身体硬い俺には無理ゲーｗｗｗ
でもできる範囲で十分効果あるわ。

「ちょっとエロい」とか言ってる奴いて草
真面目にストレッチしろよｗｗｗ

膝を曲げるのが痛い人は、0:17 の反対の足を折りたたむのがキツイんだよな。
そこは無理せず伸ばしたままでも良いらしいぞ。

何秒くらいやればいいの？って質問あったけど、1分くらいでいいらしい。
これならズボラな俺でも続く。

股関節が固すぎてできないって人は、まず股関節のストレッチからだよな。
このチャンネル、他の動画もタメになる。

>>25
そうそう、無理に曲げると別の場所痛めるから注意な。
「痛気持ちいい」範囲がベスト！

階段上がるのは平気だけど、降りるのが辛い人にはガチで特効薬だと思う。
ソースは俺。

膝の裏が突っ張る感じがあるなら、ゆっくり続けるのが吉。
継続は力なりやで。

このストレッチやってから、朝起きた時の膝の強張りがなくなった！
マジで感謝しかない😭🙏

>>31
よかったな！寝る前の1分、馬鹿にできんな。

折り畳めないｗｗｗって言ってる奴、仲間だぞ。
少しずつ柔らかくしていこうぜ…(・ω・)

>>33
1:00 のあの深さ、健常者でもキツイ奴はキツイだろｗ

膝の痛みってQOL爆下がりするからな。
こういう神動画はもっと広まるべき。

「膝が悪くない人向け」って意見もあるけど、悪くなる前の予防としても最強。
お前ら今のうちにやっとけよ。

やってみたら驚きました！ってコメの多さが信頼性の証拠だな。
俺も今日からやるわ。

0:47 足が内側に倒れないようにする。これ忘れると意味ないから注意！

接骨院通い卒業できそう。まじでサンキューな。

結論：膝が痛い奴は今すぐ寝転がって（座って）これやれ😡

引用元: ひざ関節症クリニック：寝る前たったの1分で変わる！膝の痛みを治すストレッチ方法