【衝撃】心臓病でも運動しろ！？杉岡先生が教える「心臓を鍛える真実」が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=TE2HfsLXE2E
【動画の要約】
・心不全や心筋梗塞後でも、適切な運動は「心臓のリハビリ」として超重要！
・「安静第一」はもう古い？運動しないと逆に心臓の筋肉が弱ってしまう恐怖。
・目安は「ややきつい」と感じる程度。心拍数100前後が一つの基準に。
・スクワットやウォーキングなど、無理のない範囲で継続することがカギ。
01:30 の「心臓って鍛えた方がいいの？」っていうストレートな問いかけ、全心臓病患者の代弁だろこれ。
怖くて動けない層に刺さりすぎる。
昔は「心臓悪いなら大人しくしてろ」って言われたもんだけど、今は違うんだな。
運動しないと心臓の筋肉が痩せちゃうってマジで怖い ((( ；ﾟДﾟ)))
>>1
心筋梗塞でステント入れた人が「ウォーキング続けて心拍数100目安にしてる」ってコメントしてたけど、
動画の教え通りに実践しててすごいな！
03:30 あたりの「どれくらい運動すればいいのか？」って話、めちゃくちゃ具体的で助かる。
「ややきつい」の加減が難しいけど、隣の人と会話できる程度って言われると分かりやすいわ。
Apple Watchで心拍測りながらジム通う決意したニキおるな。
狭心症の症状あるのにジム行くの迷ってたみたいだけど、先生の動画で勇気出たみたいで良かったわ。
逆に行き過ぎも禁物やな。
100km走ってBNP（心不全の数値）爆上がりした人は流石に笑えん…先生の言う「適度」が一番難しいんや。
06:40 の家族へのメッセージも良かった。「本人は動きたいけど周りが心配しすぎる」って構図、あるあるすぎて泣ける。
旦那に自転車止められてる奥さん、この動画見せて説得してほしいわ ^^) _旦~~
>>15
まさにそれ。無理して倒れたら本末転倒だしな。
5000歩ウォーキングと腹筋50回で心臓の状態改善したって人の報告は希望持てるな！
結局、スクワットが最強ってこと？
10〜15回を3セットくらいから始めてみるか。
>>32
そうそう、下半身の筋肉（第二の心臓）を鍛えるのが効率いいらしいな。
でも雨の日は家でラジオ体操第一、これ最強 ( *´艸｀)
結論：自分の心臓と相談しながら、少しずつ動くのが吉。無理は禁物！😡
引用元: Dr.すぎおかの心と体のSUPER健康サポートTV：心不全でも運動していいの？心臓病こそ運動が特に重要…
今回の杉岡先生の解説、心臓病を抱えながら「動くのが怖い」と感じている多くの方にとって、本当に救いになる内容でしたね。特に「心臓リハビリテーション」の重要性が、医学的な視点から分かりやすく語られていたのが印象的でした。
「安静が一番」という常識をアップデートし、適切な負荷をかけることで心臓そのもの、そして全身の筋肉を維持することが長生きの秘訣なんだと再認識させられました。コメント欄でも、実際に運動を始めて数値が改善したという報告があり、非常にポジティブなエネルギーに満ちていましたね。ただ先生も仰る通り、「主治医との相談」と「無理をしないこと」が絶対条件。
自分なりの「心地よいきつさ」を見つけて、10年後、20年後も元気に歩ける体を目指していきたいものです。まずは動画で紹介されていたスクワット、私も今日から少しずつ取り入れてみようと思います！
