【謎】「ジョグなのに心拍数爆上がり…」←これ病気？それとも仕様？理由をプロが解説！
https://www.youtube.com/watch?v=2jodSx5UDCY
【動画の要約】
・楽に走れているのに心拍が高いのは「疲労による燃費悪化」や「暑さ」が原因かも。
・走歴が浅い人は「心臓の筋肉（ポンプ機能）」がまだ発達途上の可能性大。
・心筋のアップデートには時間がかかる。代謝や筋力の方が先に成長するから乖離が起きる。
・結論：翌日に疲れが残っていないなら「主観的な楽さ」を信じてOK！
これマジで俺の悩みそのものだわｗｗｗ
息上がってないのにスマートウォッチが「170bpm！死ぬぞ！」って警告してくるの怖すぎ
>>1
01:02 あたりの「タイヤの空気が抜けた自転車」の例え、めちゃくちゃ分かりやすかった。
疲れてると同じスピード出すのにも心臓フル回転させなきゃいけないんだな。
04:16 「心臓も筋肉でできている」
ここテストに出るぞ！走歴浅いとポンプがショボいから回数で稼ぐしかないんだってさ ＼(^o^)／
サブ3レベルの人でもジョグで160行くってコメントあって安心したわ。
心臓のアップデートは数年単位って長すぎィ！
>>7
06:47 で言ってるけど、心臓の細胞の生まれ変わりは遅いらしいからな。
気長にやるしかないね ^^) _旦~~
結局、数字に振り回されずに「自分の感覚（主観）」を大事にしろってことね。
09:00 のまとめシーンは全ランナー必見だわ。
夏場に心拍上がるのも 02:23 で解説されてるな。
体温下げようとして心臓が頑張っちゃうんだって。これからの季節は要注意だわ。
でもさ、あまりに異常な上がり方ならまずは病院行けよ？
動画でも「まずは病気を疑え」ってコメントついてるしな。
10:55 衝撃の事実。本格的なトレーニングのピークまで15〜20年かかるｗｗｗ
俺たち全員、まだ「伸び代」しかないな！( *´艸｀)
結論：時計ばかり見ないで、自分の体と対話しながら走るのが一番！🏃♂️💨
引用元: らんラボ!：楽な割には心拍数が高い！？その理由と対応方法について
今回の動画は、多くの市民ランナーが抱える「心拍数高すぎ問題」にズバッと答えてくれる内容でしたね。特に「心臓のアップデートには時間がかかる」という視点は、目から鱗でした。
GARMINなどの高機能ウォッチを使っていると、どうしても数字に振り回されがちですが、一番大事なのは「自分の主観的な楽さ」と「翌日に疲れを残さないこと」だというアドバイスには勇気づけられます。
心肺機能のピークまで15年以上かかるという話もありましたし、焦らずじっくりと「自分専用の最強の心臓」を育てていきたいものですね。皆さんも、まずは自分の感覚を信じて、楽しく走り続けましょう！
