【驚愕】プロテイン飲むなら「夜」じゃなくて「朝」が正解！？専門医が教えるサルコペニア対策が目から鱗すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=M-cexoknhMM
【動画の要約】
・筋肉の維持・アップにはタンパク質（プロテイン）が不可欠！
・日本人は「朝が少なく夜が多い」食事傾向があるが、実はそれが落とし穴。
・研究データによると、朝にタンパク質を10g足したグループの方が圧倒的に筋肉量が増えた！
・結論：筋肉をつけたいなら「朝」にタンパク質を意識して摂るべし。
マジかよ…ずっと寝る前に飲んでたわ。俺の努力を返してくれｗｗｗ
朝はパンとコーヒーだけだったわ。これじゃ筋肉溶ける一方じゃん( ;∀;)
1:22 のグラフ見てみ、オレンジ（朝追加）の伸びが明らかに違うぞ！
夜にドカ食いしても筋肉にはなりにくいってことか。
>>5
そのグラフ衝撃的だよな。水色（夜追加）が全然増えてなくて草。
サルコペニアって高齢者の問題だと思ってたけど、若いうちからやっとかないとヤバいよね。
2:05 で先生が言ってるけど、卵1個追加するだけでも違うらしいぞ。
それなら明日からできそう 🍳
朝プロテイン、これ最強のルーティン確定だわ。
寝てる間に枯渇した栄養をぶち込む感じか。
>>15
ヨーグルトにジャム入れすぎんなよって釘刺されててワロタ 2:21 辺り
専門医の先生が言うと説得力が違うな。
「朝」に10g追加、これテストに出るレベルで重要だわ！
夜はプロテイン飲むより早く寝ろってことか。サンキュー先生！
結論：朝食に卵、牛乳、プロテインのどれかを足せ。これだけで筋肉量が変わる！💪
明日から朝飯しっかり食うわ！(｀・ω・´)
引用元: 【消化器・糖尿病】専門医まつクリの扉★：サルコペニア予防！プロテインは朝!?夜?!筋肉をつけたい時、タンパク質をいつとるのがいいの？内分泌代謝科専門医がお答えします!!
今回の動画は本当に勉強になりましたね！「夜にしっかり栄養を摂って寝る」のが一番だと思い込んでいましたが、筋肉を効率よく維持・増強するには「朝のタンパク質」こそが重要だというデータには驚きました。
日本人の食生活はどうしても夕食に偏りがちですが、朝食に卵1個やコップ一杯の牛乳、あるいはプロテインをプラスするだけで筋肉の減りを抑えられるというのは、今日からでも実践できる非常に有益なアドバイスです。サルコペニアは将来のQOLに直結する問題ですから、若いうちから「朝タン」を習慣化したいものですね。
特に忙しい朝は食事が疎かになりがちですが、動画で紹介されていたようにヨーグルトや卵など、手軽なものから取り入れてみましょう。皆さんも「朝のタンパク質10g追加」を意識して、健康な体作りを目指しましょう！
