【朗報】現役肛門外科医直伝の「骨盤底筋体操」、便漏れ・尿漏れ・ぽっこりお腹対策にガチで効きそうなんだがｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=mEify9890mc
【動画の要約】
・便漏れ、尿漏れ、ぽっこりお腹の原因は「骨盤底筋」の衰え。
・仰向けになり、膝を曲げてお尻をキュッと締める運動が効果的。
・タオルを足に挟むと内転筋も鍛えられて一石二鳥。
・座ったままでも可能。トイレのたびに10回締める習慣で改善した患者も。
ぽっこりお腹にも効くのかよ！
最近腹出てきたからちょっとやってみるわｗｗ
これ俺のおかんが最近悩んでたやつだわ
でもお前らも加齢で緩んでくるから他人事じゃないぞｗ
01:10 の「しっかりとお尻を意識してトレーニングする」ってのが重要らしいな
ただ漫然とやるんじゃなくて、キュッと締める感覚を掴むのがコツか
>>7
それな！上げた状態で10秒キープとか地味にプルプルくるんだがｗｗｗ
タオル挟むだけで内転筋も連動して鍛えられるの効率良くて好き
コメント欄の83歳のおじいちゃんが「困ってぬ悩んでことを動画で見ました」って感謝してて泣いた😭
ネットの使い方が平和すぎるだろ…
>>10
それに対して先生が「コツコツが大切です！」って丁寧に返信してるのもええな
こういうやり取りめっちゃほっこりするわ( *´艸｀)
トイレのたびに10回お尻キュッとするだけで治った患者の話、めっちゃ希望持てるな
俺も今からデスクワーク中にこっそりやるわｗｗ
お前ら、お尻の穴の締まりが悪いからってこんな動画で必死になってるのか（嘲笑）
>>19
笑ってるお前も5年後にはお世話になるんやで ^^) _旦~~
1日2〜3回、今のうちにしっかり鍛えとけよ！
結論：尿漏れ対策は1日にしてならず😡 コツコツお尻を締めろ！
引用元: カワナイ【川崎駅前大腸と胃の消化器内視鏡・肛門外科クリニック】：【肛門外科医・監修】便漏れ・尿漏れが対策できる【骨盤底筋体操を6分で解説！】
今回の「骨盤底筋体操」の解説、いかがだったでしょうか。年齢とともに誰にでも起こり得るデリケートな悩みに対して、現役の肛門外科医が優しく、かつ論理的に教えてくれるのは非常にありがたいですね！
コメント欄にあった83歳の方への先生の温かい返信にもほっこりしました。「失われてから気づく」のではなく、今この筋肉を意識し、日々の生活の中でコツコツと鍛え続けることが、将来の健康と安心を守ることに繋がりますね。
私もデスクワークの合間やトイレに立つタイミングで、迷わず骨盤底筋を意識してお尻を締めようと思います！皆さんもぜひ、日々のルーティンにこの体操を取り入れてみてください。
