【最強】椅子に座って52分！人生100年時代を生き抜く全身健康体操が凄すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jcqD6qBpq18
【動画の要約】
・「スギリハ」先生による、高齢者・初心者向けの座ったままできる全身運動。
・肩、腰、腹筋、足まで網羅。分割して行っても「運動貯金」になる！
・無理は禁物。痛くない範囲で、水分補給を忘れずに。
・先生の穏やかな声と歌声（！）に癒やされながら楽しく継続できる神動画。
52分って長っ！って思ったけどチャプター分け神すぎて草
0:31の「肩背中と腰ほぐし」だけで身体バキバキの俺氏、救われる。
>>2
わかる。俺も8:53の「背中と胸の運動」やってみたけど、呼吸が楽になったわ。
デスクワークの合間に最適やな( *´艸｀)
オーストラリア在住の人も見てて草。世界のスギリハ先生かよ。
90歳の母親と一緒に1時間運動できたとか、親孝行すぎて泣けるわ。
てか、先生の歌声ガチで上手くて癒やされるんだがｗｗｗ
リハビリ動画で歌も聴けるとか一石二鳥すぎだろ。
16:26の「体幹と腹筋の運動」が地味に効くわ……
「ハ」と声を出して3秒キープするのがポイントらしい。お腹凹むかな。
>>15
それな！俺もやってるけど、しっかり呼吸意識すると汗ばむわ。
16:20あたりで水分補給の休憩入れてくれる優しさが染みるわ……😭
質問してる人への回答で「運動貯金ができるから分割してOK」って言ってて安心した。
一気に50分はキツいけど、朝昼晩に分ければ続けられそう！
股関節や腰の手術した人が「毎日楽しみにしてます」ってコメントしてて感動した。
リハビリって辛いイメージあるけど、この先生なら楽しくできそうやな。
冬の寒さで身体固まってるから、31:16の「足の筋肉ほぐし」やってくるわ。
スギリハ先生、4万人突破おめでとうございます！🎉
結論：老若男女、全員椅子に座ってこれやるべし😡
一生自分の足で歩くために今から「運動貯金」や！
52分という長編ながら、視聴者の体調やペースを最優先に考えた構成に感動しました！特に「一度に行わなくても分割して大丈夫（運動貯金）」という言葉は、なかなか運動が続かない現代人にとっても大きな励みになりますね。
コメント欄を見ても、手術後のリハビリや、遠く離れた海外からの視聴、親子二代での実践など、本当に多くの方の支えになっていることが伝わります。スギリハ先生の穏やかな指導と、時折混ざる素敵な歌声が、単なる運動を「楽しみな時間」に変えてくれているんですね。健康は一日にして成らずですが、この動画なら無理なく「貯金」を増やしていけそうです。
運動不足を感じている方、ご両親に何か健康習慣を勧めてみたい方、ぜひこの「スギリハ」メソッドを試してみてください。私もまずはデスクに座ったまま、肩ほぐしから始めてみます！
