【救済】「完璧主義」で死にそうな奴ちょっと来い。精神科医の益田先生が「呪い」の解き方を教えてくれるぞ！
https://www.youtube.com/watch?v=GpNLnMwhFeA
【動画の要約】
・完璧主義（べき思考）は本能レベルの原始的な反応。自分を責める必要なし。
・「世界は現在進行形」で作られているから、完璧なんてそもそも物理的にありえない。
・治すコツは「納得・理解」からの「メタ認知」。自分を客観視すること。
・「負けている自分」「不完全な自分」を受け入れる勇気が、心を楽にする近道。
これマジで俺のことすぎてて草…いや、笑えねぇわ。
「完璧主義をやめることを完璧にやろうとしちゃう」っていうコメ欄に首もげるほど同意した。
益田先生のゆるい感じがいいよね。ガチガチの正論パンチじゃなくて、
「そもそも世界が未完成なんだから無理だよ」って言ってくれるのが救われる。
13:00あたりのまとめが神すぎる。
脳のプログラムが勝手に暴走してるだけなんだな。
>>5
ホワイトボードの「現実1.0」を「そこを直そう！」として「現実1.1」になるだけ、っていう解説
めちゃくちゃ腹落ちしたわ。完璧なゴールなんて最初からねぇんだなｗ
01:40の「他の人は太っていてもいいけど、私はダメ」っていう例えが痛い。
自分にだけ異常にハードル高いの何なんだろうな。
>>10
それな。家庭環境とか親の影響が大きいって動画でも言ってるけど、
無意識に「完璧じゃないと愛されない」って呪いがかかってるのかも。
04:20 「本能の底の方にある原始的なもの」
これを聞いてちょっと楽になった。理屈じゃなくて本能なら、制御できなくて当たり前じゃん！
コメ欄の医学科の人の話、壮絶すぎて絶句したわ…
国立医学部に受かっても「兄より偏差値低いから辞退したい」って、完璧主義の闇深すぎだろ。
06:30 「負けていることを納得して理解していく」
これが一番難しいんだよなぁ…でも「メタ認知」を高めるのが治療なんだな。
「あぁ、今自分また完璧主義のバグが出てるわー」って一歩引いて見る感じか。
いきなり性格は変えられないけど、客観視する練習はできそう。
09:20 「ロジックの面白さがある」
益田先生、たまにこういうオタクっぽいというか知的好奇心全開なこと言うの好きｗ
>>33
わかる。でも、この「理屈で理解する」っていうのが、感情に振り回されてる時には
意外と強力な武器になるんだよね。
「不完全ありき、変更ありき」のコミュニティに入って治ったって人のコメ、希望持てるな。
70%の完成度で助け合う世界、俺もそこに行きたい。
とりあえず今日は、家事が完璧にできなくても「世界は現在進行形だしな！」って言い訳して寝るわ(つ∀-)
完璧主義を治すのも「ボチボチ」でいいんだよな。益田先生ありがとう！
引用元: 早稲田メンタルクリニック：完璧主義（べき思考）に関する雑感
今回の益田先生の動画、心に刺さった方も多いのではないでしょうか。特に「世界は現在進行形だから完璧はありえない」という視点は、目から鱗ですよね。
完璧主義は単なる性格の問題ではなく、脳の原始的な防衛反応や、過去の環境から刻まれた「プログラム」のようなもの。自分を責めるのではなく、「あ、いま脳がバグってるな」とメタ認知することで、少しずつその呪縛から自由になれるのだと感じました。
100点満点を目指して動けなくなるより、30点の自分を笑って許せる強さを持ちたいものですね。皆さんも、今日は自分を甘やかして「不完全な自分」に乾杯しましょう！
