【神回】腹筋ローラー、正しく使えばシックスパック余裕ってマジ？超初心者が陥る「腰痛・腕痛」の解決策がこれだ！ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=n0Oa8IsJfzE
【動画の要約】
・腹筋ローラーの正しいフォーム（つま先、肘、腰の注意点）を徹底解説！
・腰が反るのはNG！腹筋を「蛇腹」のように伸縮させるイメージが大事✨
・「腕が痛い」「戻ってこれない」人への救済策「膝コロン」の紹介も！
・筋肉痛の時は休むのが正解。無理はケガの元！💪
待ってました！腹筋ローラー買ったはいいけど押し入れに眠ってたわｗｗｗ
これ見て今日から再開するわ！
0:40 のフォーム、これめっちゃキツそうだけど美しいな。
やっぱりプロの教えは違うわ。
>>3
「腰を反らせない」ってのが一番大事だよな。
俺、今まで反りまくってて腰痛めたわ…もっと早くこの動画見たかったorz
「腹筋よりも腕の負荷が強い」って質問に「腕の筋肉が先に悲鳴を上げてる」って回答、
まさに今の俺で草。腕立てからやり直せってことかｗｗｗ
肘を曲げないのが難しいんだけど、少しなら曲がってもいいって言われて安心したわ。
お腹に効いてればOKとか神かよ 🙏
>>6
腕の力が足りない時は「膝コロン」から始めろってアドバイスあったぞ！
無理して肩壊す前に動画のURLチェックしとけよｗｗ
筋肉痛の時は休めってのはガチ。毎日やればいいってもんじゃないんだな。
シックスパックへの道は一日にして成らず、か…( ´ー｀)y-~~
お前ら、02:30 の「動画を見ていいなと思ったら」の笑顔見たか？
やる気出るわこれｗｗｗ
「腹筋を蛇腹のようなイメージで」って表現、めちゃくちゃ分かりやすくない？
今まではただ転がしてただけだったわ。意識ひとつで全然違う！
>>10
それな。戻る時に腹筋をグッと縮める感じな。
明日絶対、過去最高の筋肉痛来るわこれ…楽しみすぎるｗｗｗ
「プロテイン飲んだら太る？」って質問への回答も優しいな。
運動して飲むなら大丈夫ってことだし、今日からマイプロ開封するわ！💪✨
>>12
腹筋だけじゃなくて他の部位も鍛えて摂取するのが効率的らしいぞ！
全身シックスパックおじさん目指そうぜｗｗ
結局、2:30のリピートが止まらねええええええ！！
この爽やか解説のおかげで、明日も頑張れそうだわ。
結論：腹筋ローラーは最強。ただし腰痛には気をつけろ！😡
引用元: Get six-pack abs! The correct way to use the abdominal roller, even for beginners
いやー、腹筋ローラーって安価で手軽な反面、意外と正しいフォームを知らずに「なんとなく」でやって腰を痛めてしまう人が多いんですよね。今回の動画はそのあたりの懸念をきれいに払拭してくれる内容でした。
特に「腰を反らせない」「蛇腹のイメージ」という解説は、初心者でも意識しやすくて素晴らしい！無理して最初から遠くまで転がさず、自分の限界を知るというアドバイスも非常に現実的です。「膝コロン」などの段階を踏んだステップアップこそが、シックスパックへの最短ルートと言えますね。
夏に向けてバキバキの腹筋を作りたい方は必見の動画です！私も早速、明日から「蛇腹」を意識してトレーニングに励みたいと思います！
