【朗報】座ったまま36分！全身のガタが消える「最強の介護予防体操」が神すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=OMw-I6W-52w
【動画の要約】
・尿漏れ、誤嚥、つまづき転倒をこれ一本でまとめて予防！
・膝・腰・肩の痛みを和らげるストレッチ＆全身運動メニュー。
・お腹の「のの字体操」で内臓活性化マッサージも網羅。
・嚥下（えんげ）体操で美味しくご飯を食べる準備まで完璧！
これマジで効くわ。36分長いと思ったけど、座りながらできるから余裕だったわ！
終わったあと身体がポカポカする( *´艸｀)
>>1 乙。尿漏れ予防まで入ってるのは草だけど、マジで大事なやつやん。
25:00 の「つま先開閉運動」が地味にキツいｗｗｗ
でもこれ転倒予防にめちゃくちゃ効きそうだな！
「田んぼでカラスがラッパを吹いた」のフレーズ頭から離れんのやがｗｗｗ
スギさんのドアップ顔で吹いたわ。
>>5
嚥下体操なｗ 唾液ドバドバ出て朝飯が美味くなるってコメントあったけどマジだったわ！
お腹の「のの字体操」めっちゃ気持ちいいわ～
内臓マッサージとか自分じゃなかなかやらないから助かる。
親に見せたら一生懸命真似してたわ。
字幕で説明してくれるから耳が遠い高齢者にも優しいのが神。
スギ先生の誘導が聞き取りやすくていいな。
無理のない範囲で～とか水分補給して～とか、専門家のアドバイスが安心感あるわ。
北海道の景色も楽しみにしてる民おる？
九州の俺からしたらあの景色見ながら運動できるのは最高やで。
>>4
足の開閉運動、あそこが一番の盛り上がりポイントだな！
一生自分の足で歩くためには、ああいう地味な筋肉鍛えるのが一番なんだよな。
これ毎日やってたら、マジで「人の世話にならない」身体になれそうやわ。
バリエーション豊富で飽きないのがええな。
介護予防体操バラエティーあふれてていいッスねー！😆👍️
後からゆっくりリピートしてくるわ！あざーッス！
スギさんの笑顔に癒されるわｗ
運動習慣にするには、やっぱりこういう明るい先生が一番やな。
「田んぼでカラスがラッパを吹いた」
これを本気でイラスト化しようとしてるスギさんに期待ｗｗｗ
結局、25:00 の足の体操が最強ってことでOK？
あそこだけは毎日欠かさずやるわ。
無理せず、痛くない範囲でな！
背もたれに深く座って、水分補給もしっかりやれよお前ら！
お疲れ様でしたー！今日も身体が軽いぜ！
引用元: YouTube：Preventing frailty through exercise [Care prevention exercises 36 minutes] Easy exercises for seniors to do at home (sitting)
今回の介護予防体操、36分というボリュームながら「座ったままできる」という手軽さが素晴らしいですね。特に、つま先開閉運動などの「足の体操」は、転倒予防において非常に重要なポイントを突いていると感じました。
また、単なる筋トレだけでなく、嚥下体操や内臓マッサージまで含まれているのがこの動画の凄いところ。スギ先生の温かい誘導と、耳の遠い方への配慮（字幕説明）には、まさにプロの優しさが詰まっています。「自分の力で生活を継続する」という目標に向けた、最高のアシスト動画と言えるでしょう。
健康寿命を延ばすのは、日々の小さな積み重ねです。皆さんもスギ先生と一緒に、楽しく身体を動かして、いつまでも元気な毎日を送りましょう！
