【悲報】睡眠不足の代償、想像以上にヤバすぎる件。精神科医が教える「3つの恐怖」がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=XESAOr7iXIU
【動画の要約】
・睡眠不足は「レジリエンス（心の回復力）」をボロボロにする。
・寝てないと、ちょっとしたことでキレやすくなる（人間関係崩壊の危機）。
・不安や恐怖が異常に増幅されて、脳が常にパニック状態に。
・結論：仕事や家族より「睡眠」を最優先しないと人生詰む。
睡眠不足だとキレやすくなるってマジだよな。
俺も昨日4時間しか寝てなくて、同僚のタイピング音に殺意わいたわ( ﾟДﾟ)
>>1
樺沢先生「睡眠は家族や仕事よりも優先すべき」って断言してて草。
でもこれくらい言われないと社畜は寝ないからな…
レジリエンスが低下するって話、めっちゃ腑に落ちたわ。
寝てない時はメンタルが豆腐どころか、液体レベルで脆くなる気がする。
>>4
ほんそれ。動画でも言ってたけど、ストレスを受け流せなくなるのが一番キツい。
普段ならスルーできることが全部致命傷になるやつ。
大谷翔平が10時間寝てるってコメントあったけど、やっぱ超一流は寝てるんだな。
3〜4時間睡眠で自慢してるブラック上司、これ見て反省しろ。
「睡眠薬飲んでも眠れない」って嘆いてるニキたちが切なすぎる…😢
運動と朝散歩もセットでやらないと厳しいんだろうな。
不登校の息子が夜中にゲームしてて寝れない親御さんのレス、リアルすぎて震えた。
これもう家庭内暴力に近いだろ…健康が削られていく。
「布団で目をつぶってるだけでも半分くらいは休める」
これ、不眠症の人にとってはマジで救いになる言葉じゃない？
睡眠不足が1年続いて老化がかなり進みましたって…怖すぎ。
脳梗塞とか心筋梗塞のリスクも上がるって樺沢先生脅しすぎだろ！(ﾟДﾟ;)
>>10
脅しじゃなくて事実なのが怖いところ。脳のゴミが溜まってアルツハイマーのリスクも爆上がりらしいしな。
5時間寝たら勝手に目が覚めるのは老化現象なんですかねぇ？
若い頃はいくらでも寝れたのに、悲しいなあ。
介護の仕事してる人はシフト制だから大変だよな。
「睡眠時間の確保を目指します」って言ってるけど、環境的に無理ゲーすぎる。
寝不足で胸ぐら掴んで暴行振りやすいって言ってるやつ、早く病院行って寝ろｗｗｗ
自覚があるだけマシかもしれんが危なすぎる。
とりあえず今日から睡眠時間を30分増やすところから始めるわ。
レジリエンス高めてしなやかなメンタル手に入れたい。
結局、夕飯とお風呂の時間を早めるのが最強の対策なんだよな。
ダラダラスマホ見てる時間を睡眠に充てる、これだけ。
樺沢先生、背景の景色がいつも綺麗で癒されるわ。
今回は朝霧高原かな？風の音が気持ちよさそうで眠くなってきたわ…スヤァ。
結論：お前ら寝ろ。話はそれからだ。
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：睡眠不足の本当の恐ろしさ ワースト3
今回の動画、自分も含めて「耳が痛い」と感じた人が多いんじゃないでしょうか。睡眠不足が単なる疲れだけでなく、メンタルを根本から破壊し、人間関係まで壊してしまうという指摘は非常に重いですね。
特に「レジリエンス（回復力）」の低下については、ストレス社会を生き抜く上で致命的です。「寝る間を惜しんで頑張る」という美徳が、実は自分の首を絞めているという事実に、もっと多くの人が気づくべきだと感じました。コメント欄でも、介護や育児、ブラックな労働環境で睡眠を削られている方の悲痛な叫びが多く、社会全体の問題であることも痛感します。
まずは自分のできる範囲で、スマホを置いてあと30分早く寝る工夫をしたいですね。健康あっての人生、皆さんも今夜は早めに休みましょう！
