【最強】オートミールダイエット、マジで痩せるやり方が判明ｗｗｗ現役トレーナーが徹底解説！
https://www.youtube.com/watch?v=Cqz9z2mlNBg
【動画の要約】
・オートミールはオーツ麦を蒸したり叩いたりして作られる全粒穀物。
・白米と比較して糖質が約1/3、GI値が低く血糖値が上がりにくい。
・食物繊維やミネラルが豊富で、ダイエット中の栄養補給に最適。
・「置き換え」が基本！食べ過ぎや味付けの濃さには要注意。
01:50 の解説見たけど、オートミールって玄米に近い存在なんだな！
外皮を除かないから栄養満点っていうのがデカい( ﾟДﾟ)
>>2
コメ欄で「燕麦は叩かないよ」ってツッコミ入ってて草
まあ製造工程の細かい話は置いといて、メリットは伝わったわｗｗｗ
05:20 の比較エグすぎワロタｗｗｗ
白米の糖質50gに対してオートミール18gってマジかよ。これ食うだけで痩せるやん！
>>5
GI値が低いのも重要なんだよなぁ。血糖値の急上昇を抑えるから太りにくい。
林さんの解説分かりやすくて助かるわ。
でもお前ら、体に良いからってこれだけで生活しようとするなよ？
結局「置き換え」が基本だって動画でも言ってるだろ 😡
コメ欄に「四十肩の治りかけに良い筋トレ教えて」って人いて切実すぎて泣いた😢
林さん、次はその動画お願いします…
オートミール、不味いと思って敬遠してたけどやり方次第なんだな。
糖質1/3なら試す価値ありまくりだわ！( *´艸｀)
>>20
米化して食べるのが一番無難だぞ。
01:50 の特徴にもあるけど、ミネラル豊富だから夏バテ対策にも良さそう。
現役トレーナーが「注意点あり」ってサムネで煽るだけあって、内容がガチ。
ただ食えばいいってわけじゃないのがよく分かった。
>>30
結局、何事もバランスだよな。オートミール＝魔法の食べ物じゃないけど、
賢く使えば最強の武器になる。
よし、今日から白米を1食だけオートミールに変えるわ。
目標マイナス5kg！お前らも続けよ！ ^^) _旦~~
結論：オートミールは最強だが、叩くかどうかで戦争が起きるｗｗｗ
引用元: 林ケイスケ解説CH：オートミールは本当に痩せるのか！？失敗しないオートミールダイエットのやり方を徹底解説
今回の林ケイスケさんの解説、非常にロジカルで分かりやすかったですね！特に「糖質1/3」という数字のインパクトは凄まじく、白米大好きな私も少し考えを改めなければと思いました（笑）。
ダイエット食品は世の中に溢れていますが、「なぜ痩せるのか」というメカニズムを理解して取り入れるのと、ただ流行りに乗るのとでは結果に大きな差が出ます。食物繊維やミネラルといった栄養素の恩恵を受けつつ、適度な置き換えで健康的に絞っていきたいものですね。
四十肩のコメントも気になりますが、まずは食生活から整えていくのが体づくりの基本。私も明日からスーパーのオートミールコーナーをチェックしてみようと思います！
