【速報】「将来が不安」「マイナス思考」な奴、実はただの栄養不足だったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=cgNOc254IlE
【動画の要約】
・メンタル不調は性格のせいじゃない！「脳の栄養不足」が原因かも
・冬や日照不足で足りなくなる「ビタミンD」が超重要
・幸せホルモンの材料「タンパク質」と、それを助ける「マグネシウム」を摂れ
・具体的な食材：鮭、卵、大豆製品、ナッツ、雑穀米など
「お菓子我慢できないダメ人間…」←これ俺のことすぎて草枯れた
サムネの破壊力よｗｗｗ
ビタミンDって骨だけじゃなくてメンタルにも効くのかよ！[01:00]
冬に病みやすいのは日照時間のせいってマジなんだな
マグネシウム不足だとセロトニン作れないってマジ？[03:40]
ナッツとか海藻食わなきゃアカンわ
結局はタンパク質なんだよなぁ。セロトニンの原材料[06:30]
肉食え、肉！🍖
>>7
でも一気に食っても吸収できないらしいぞ[07:40]
手のひらサイズを3食に分けるのがコツだってよ！
コメント欄見たら「朝に鮭食ったら調子良くなった」って人いてワロタ
ビタミンD、B、タンパク質の塊だし最強の朝飯だな
「私という人間性のせいじゃないかもしれない」ってコメに泣いた
性格じゃなくて栄養のせいだと思えると救われるわ
よし、今日から白米に雑穀混ぜてマグネシウム補給するわ
あこさんの説明わかりやすくて好きだわ (^^)
甘いもの欲しくなるのはタンパク質不足の代償行為…
グサグサ刺さるんですけどおおお！
日焼け止め塗りすぎてビタミンD不足してる女子多そう
手のひらだけでも日光に当てろってのは簡単でいいな[04:50]
>>15
これな。メンタル弱いのを根性のせいにしないで、まず卵食えって話だよな
セロトニン自給自足していこうぜ
とりあえず納豆と卵と鮭買ってきた！
これで俺も最強メンタル手に入れるわｗｗｗ
結論：メンタル病んだらまず冷蔵庫を開けろ！
引用元: あこ：【メンタル安定】不安になりやすい時に食べてほしいもの
今回の動画、個人的にめちゃくちゃ刺さりました。「メンタルが弱いのは自分の性格のせい」と自分を責めてしまう人にこそ見てほしい内容ですね。
幸せホルモン「セロトニン」を作るために、タンパク質だけでなく、日光（ビタミンD）やマグネシウムが必要という具体的なステップは、今日からでも実践できそうです。特に、「一気に摂らずに3食に分ける」という消化への配慮は、意外と見落としがちなポイントではないでしょうか。
甘いものを欲するのは体がタンパク質を求めているサイン……。まずはチョコを手に取る前に、ゆで卵を一個食べてみることから始めてみましょう。心の安定は、美味しい食事から始まりますね！
