【神回】精神科医が教える「メンタルに効く食事ベスト3」が意外すぎて草ｗｗｗ自炊できない勢も必見！
https://www.youtube.com/watch?v=yeKseFCTPTg
【動画の要約】
・調理不要！メンタル疾患の人でも実践できる超簡単な食事法。
・第3位：バナナ（トリプトファンとマグネシウムが最強）
・第2位：玄米（白米を置き換えるだけでビタミンB1補給）
・第1位：緑茶（テアニンでリラックス＆うつ病リスク低下）
・結論：コンビニ飯でも「ちょい足し」でメンタルは改善する！
樺沢先生「調理が必要な食材を勧めても、メンタル悪い人は食べない（断言）」[03:50]
これほんまそれなｗｗｗ包丁持つ気力すらない時の気持ち分かってて草
結局バナナ🍌最強説か。皮むくだけだしな。
セロトニンの材料になるトリプトファンが入ってるのはガチらしい。
1位が緑茶🍵なのが意外だったわ！
1日4杯飲むとうつ病リスクが半分になるってマジかよ[10:10]
>>4
テアニンのおかげらしいぞ。コーヒー派だったけど今日からお茶にするわ。
2位の玄米も納得。白米を玄米に変えるだけなら手間変わらんしな[06:50]
ビタミンB1不足でイライラするのは現代人あるあるだわ。
マグネシウム不足だと「やる気」が出ないっていう解説もためになった[05:40]
マルチビタミン飲んでればええんか？
>>7
サプリよりまずはバナナ食えって動画で言ってるぞ🍌
吸収率とかも違うんだろうな。
「お金がなくて良い食事ができない」への回答がシビアでワロタ[13:00]
自炊した方が絶対安いし、結局「やるかやらないか」なんだよなぁ。
メンタル落ちてる時に「バランスの良い食事を！」とか言われると死にたくなるけど、
「とりあえずバナナ食っとけ」は救いになるわ( *´艸｀)
抹茶パウダー緑茶にして飲むのが脳に最強ってコメ欄にあったけどマジ？
まるごと栄養摂れるし良さそう。
>>11
樺沢先生も緑茶推しだしな！仕事中のコーヒーを緑茶に変えるだけでメンタル安定するなら安いもんよ。
コメ欄の納豆・バナナ・キムチ常備民、メンタル絶好調で羨ましいわｗｗｗ
やっぱり発酵食品も大事なんだな。
玄米は胃腸弱いとキツいから、最初は押し麦とかから始めるのが正解かも。
いきなり100%玄米はハードル高い（ ; ; ）
>>14
動画で「玄米パフに豆乳」って言ってた人いたけど、それなら簡単そうじゃない？
朝バナナとそれだけで完璧やん🍌🥣
86歳のおじいちゃんが「1時間以上お話聞いて楽しかった」ってコメしてて癒やされた。
健康な高齢者はやっぱり食事に気を使ってるんだなぁ。
うつ病で下痢続きのニキ、朝日浴びてバナナ食え……。辛そうだけど少しずつな😢
ケールのザワークラウトにすると半年持つとかいう有益情報あって草。
メンタル民の自炊ガチ勢すごすぎ。
「お金がないけど時間はある人がコンビニ弁当なのは矛盾」
耳が痛すぎて死ぬｗｗｗ今日からスーパー行くわ……🏃♂️
結局、バナナ・玄米・緑茶の3つをルーティンにするだけでええんやな。
樺沢先生、ハードル下げてくれてマジ感謝🙏
よし、今からバナナ買って緑茶淹れるわ！さらばメンタル不調！🍌🍵✨
引用元: YouTube：メンタルに効く食事ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】
今回の動画、メンタルが本当にどん底な時でも「これならできるかも」と思わせてくれる樺沢先生の優しさが詰まっていましたね。特に「調理が必要なものは勧めない」という一言には、多くのメンタル疾患の方が救われたのではないでしょうか。
バナナ、玄米、緑茶。どれもスーパーやコンビニですぐに手に入るものばかりです。「完璧な自炊」を目指して挫折するよりも、まずは身近な1品を置き換える。この小さな成功体験の積み重ねが、脳内のセロトニンを増やし、回復への一歩になるんだと改めて実感しました。
私も最近少し疲れ気味なので、まずは午後のコーヒーを緑茶に変えてみようと思います。皆さんも無理せず、美味しいバナナから始めてみませんか？
