【朗報】朝イチこれやるだけで「基礎代謝」爆上がり！美筋ヨガ・なお先生の10分ストレッチが神すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vmo48cc0-Mo
【動画の要約】
・肩甲骨と股関節という「大きな関節」を動かして効率よく代謝UP！
・「痩せ体質」を作るためのモーニングルーティン決定版
・難しいポーズなし！初心者や体が硬い人でもスッキリほぐれる構成
・最後は「口角を上げて」ハッピーな1日をスタート😊
なお先生の笑顔が眩しすぎて、朝から浄化されるわ…✨
0:20の「一緒に基礎代謝上げていきましょう」でもうやる気MAX！
在宅勤務でダラダラしてたけど、これやったら体がポカポカしてきた！
運動不足のデブにはこれくらいが丁度ええわｗｗｗ
>>2
わかる。0:23の「はじめましょう！」の掛け声でスイッチ入るよな。
2:40あたりの脇を伸ばすストレッチ、死ぬほど気持ちよくて草
ガチガチの肩周りが一気に解放される感覚たまらん🤤
>>5
そこマジで重要。日常生活で動かさないところを動かせるのがデカい。
股関節ほぐす3:50の動き、これやると立ちやすくなるってマジ？
下半身が軽くなる感覚あるわ。
50代だけど毎日続けてたら足首と太もも柔らかくなったぞ！💪
年齢関係なく続けられるのがいいところやね。
>>8
すげーな！俺も膝の痛みが和らいだ気がする。呼吸も深くなってぐっすり寝れるようになった。
8:40の四つん這いのポーズ、背中が伸びて最高に気持ちえええええ！！
>>10
腰肉解消にも効くらしいぞ。なお先生が「どこを伸ばしてるか」解説してくれるから意識しやすい。
最後11:40の「伸ばす」シーン、みんなでやってる感あって好きｗ
>>12
あそこ、最初と最後で体のほぐれ具合が全然違うのが実感できるポイントだよな。
「口角を上げて！」って言われると、なんか今日も頑張れそうな気がしてくる不思議。
でもこれ体がクソ硬いおじさんにはちょっと厳しくないか？ｗｗｗ
ポーズによってはイタタタってなるわ。
>>15
無理せず毎日やればできるようになるってコメントにあったぞ！信じて続けろｗｗｗ
お風呂上がりにやっても気持ちよさそうだな。夜のおすすめも知りたい。
入院中の57歳男性もやってるってマジか。意識高いな！
>>18
そういうコメント見ると自分もやらなきゃって思うわ。よし、明日もやるぞ。
汗ダラダラだけど終わったあとのスッキリ感半端ない。結論：なお先生は神。
引用元: YouTube：[Shoulder blades and hip joints] Move large joints to efficiently increase your basal metabolic r…
今回のなお先生の動画、めちゃくちゃ実用的でしたね！特に肩甲骨と股関節という、体の中でも特に大きな関節にフォーカスしている点がポイント。ここを動かすだけで基礎代謝が効率よく上がり、1日の消費エネルギーが劇的に変わるというのは目から鱗です。
視聴者のコメントにもありましたが、「運動が苦手な人」や「体が硬い人」こそ、こうした専門家の正しいガイドが必要ですよね。 難しい知識抜きに「ここを伸ばせばOK」と直感的に理解できる構成は、忙しい現代人のモーニングルーティンにぴったりです。
最後におっしゃる「口角を上げる」という習慣も、メンタルケアとして非常に有効。体だけでなく心も整えてくれる、まさに「美筋ヨガ」の真髄を感じました。私も明日から、なお先生と一緒に口角を上げてスタートしたいと思います！
