【朗報】1日たった数分！ガチで「長生き」につながる究極の呼吸法が公開されてしまうｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=NDIjta-mdC0
【動画の要約】
・息切れは酸素不足のサイン。呼吸を意識すれば息切れしない体になる！
・正しい姿勢（耳・肩・膝・くるぶしが90度）で座るか立つのが基本。
・口から10秒息を吐き切り、さらにダメ押しで5秒お腹を締める（横隔膜を鍛える）。
・大きな木を抱くような「エアハグ」姿勢で肩甲骨を剥がし、呼吸をスムーズにする。
0:45の基本姿勢、「耳・肩・膝・くるぶしを結ぶ線が床と90度」って地味に難しくね？
ワイ猫背すぎて既に姿勢の時点で詰んでるんだがｗｗｗ
1:20〜の「10秒吐き切って、そこからさらに吐く」やつやってみたけど
これめっちゃキツいぞｗｗｗ 普段どんだけ浅い呼吸してるか思い知らされたわ
>>9
わかる( *´艸｀) 吐き切ったと思っても、まだ肺の奥に空気残ってるんよな。
自然と鼻から空気が入ってくる感覚がちょっと気持ちいい
1:50のダメ押しで5秒お腹締めるハードモード、横隔膜プルプルして草
これ絶対インナーマッスル鍛えられてお腹凹むやつやん！一石二鳥キタコレ
>>22
横隔膜鍛えるとマジで息切れしなくなるらしいからな。
階段ちょっと登っただけでゼェゼェ言ってるお前らには必須スキルやぞｗ
2:32からの肩甲骨ストレッチ、大きな木を抱くように…って完全にエアハグやんけｗｗｗ
悲しき独身ワイ、見えない彼女を抱きしめながら肩甲骨を剥がす模様(´；ω；`)
>>31
泣くなよｗｗｗ
でもこの手をもっと遠くへ伸ばして背中丸めるやつ、デスクワークの肩こりにめっちゃ効くわこれ。
3:17の横にぐーっと持っていくやつ、脇腹伸びすぎて声出たわ。
呼吸をスムーズにするには肺だけじゃなくて周りの筋肉の柔らかさも重要なんやね😲
2:07で先生が言ってるけど「信号待ちとかエレベーター待ってる間」にできるのがええな。
特別な道具もいらんし、今日から通勤中にやるわ🏃♂️💨
結論：息切れ放置はアカン。今日からワイも呼吸マスターになって100歳まで長生きするわ😤
引用元: CBC公式チャンネル：長生きにつながる！呼吸法(健康カプセル！ゲンキの時間)
今回の奥中先生の「呼吸法」の解説にはハッとさせられましたね。呼吸は無意識にしているからこそ、意識して変えるだけで体への恩恵がものすごく大きいことに驚きです。
「10秒吐き切って、さらにダメ押しで5秒締める」。実際にやってみると、普段私たちがいかに浅い呼吸しかしていないかがよく分かります。特別な器具もいらず、スキマ時間で横隔膜を鍛えられるのは最高のライフハックですね。動画でも言及されていましたが、「息切れしてから慌てる」のではなく、今のうちから呼吸を意識することが健康寿命を延ばす鍵になります。
私もデスクワークの合間に、大きな木を抱く「エアハグ」ストレッチを取り入れてみようと思います！皆さんもぜひ、信号待ちの時間などを利用して実践してみてくださいね。
