【朗報】スタンフォード式「IAP呼吸法」とかいう最強の健康法ｗｗｗ疲れも腰痛も腹回りの脂肪も消滅する模様
https://www.youtube.com/watch?v=nAdQGSggAyU
【動画の要約】
・お腹を風船のように膨らませて腹圧を保つ「IAP呼吸法」
・内臓の位置が整い、機能が高まることで疲れや腰痛が劇的に改善
・日常のあらゆるシーン（電車、デスクワーク、トイレ等）で実践可能
・お腹周りの脂肪減少や、発声・歌唱の向上にも効果絶大！
0:40 の姿勢めっちゃわかりやすいな。
でも息吸うときにお腹へこんじゃうんだけど、どうすればええんや？
>>4
おへその下を風船だとイメージして、そこに鼻から空気入れるんやで。
ウンチ座り（和式トイレの体勢）の方が最初は膨らみやすいらしいぞ💩
これ元陸上短距離やってた俺でも最初はめっちゃ難しかったわ
腹圧かけたまま息吐こうとすると、どうしても圧が抜けちゃうんだよな💦
>>15
わかるわ。軽く膨らませたまま「上半身だけで息をする」イメージがコツや。
和式トイレで軽く踏ん張る感覚でキープするんやで！
これマジで効果あるぞ。
やり始めたら前屈ストレッチクソ楽になったし、何よりお腹周りの脂肪が落ちたわｗｗｗ
一生の宝物レベルのメソッドや✨
発声とか歌う時にも使えるんかな？カラオケで無双したい
>>38
いけるで！風船膨らます要領で腹圧かけたまま、息を吐くタイミングで発声するんや。
声の通りが全然違ってくるぞ🎤
「内臓の位置を整えるなら立ち姿勢」「内臓の機能を高めるなら座り姿勢」
これマメな。座る時は足の裏をしっかり床につけてグラウンディングするの忘れんなよ😊
トイレに入ったら！電車で座ったら！デスクワークの合間に！
いつでもどこでもタダでできる最強の健康法やんけ。今日から俺もスタンフォード大生になるわ😎
今回紹介された「IAP呼吸法（腹圧呼吸）」ですが、最初は少しコツがいりそうですね！でも、マスターすれば疲れや腰痛の解消だけでなく、お腹周りの脂肪が落ちたり、発声や歌にも応用できるなんて驚きです。
特別な道具も必要なく、電車の中やデスクワークの合間、さらにはトイレの中でも（笑）手軽に実践できるのが素晴らしいポイント。内臓の位置を整えたいなら立ち姿勢、機能を高めたいなら座り姿勢という使い分けも非常に勉強になりました。「上半身だけで息をする」「和式トイレで踏ん張るイメージ」というアドバイスはとても分かりやすいですね！
皆さんもぜひ、日々のライフスタイルの中にこの呼吸法を取り入れて、一生の宝物になる健康な体を手に入れてみてくださいね！私もさっそくデスクワーク中に試してみます！
