【神動画】ライザップ監修？マッサージガンの部位別（腕）の使い方、めっちゃ参考になる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=YepdiltYirY
【動画の要約】
・主に腕を上げる時に使う筋肉を順番にケアしていくプログラム
・僧帽筋、大円筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋を各1分ずつ解説
・骨やあばらに当てない、テーブルに腕を置いて脱力するなど超実践的アドバイス
ポチップ
0:27の僧帽筋ケア、これ絶対気持ちいいやつじゃん🤤
「骨に当てないように」って注意喚起してくれるの地味に親切で草
大円筋（1:11）ってどこかと思ったら脇の下あたりか！
腕が上がりやすくなるってマジで四十肩予備軍の俺らに朗報すぎるやろｗｗ
>>4
あばらに当てると振動で変な声出るから注意なｗ
にしてもお姉さんのフォームが綺麗すぎてずっと見てられる( *´艸｀)
1:58の上腕二頭筋、テーブルに腕置いて脱力するのめっちゃ大事！
今まで適当に空中で力入れたまま当ててたわ……反省
2:47の上腕三頭筋、これ完全にタプタプ二の腕撃退コースやんけ！
サムネのシーンここか！めっちゃ効きそう
>>24
わかる。これ見ながらやったら腕めっちゃ軽くなったわ✨
てかダブルヘッドだから挟み込むようにケアできるの強いな
3:49の前腕筋とか、一日中マウス握ってるPCゲーマーの俺ら必須ケアだろこれ
指使う時に連動する筋肉だから手首の疲れも取れそう
結論：ドクターエアのダブルヘッドガン欲しくなった😇
各部位左右1分ずつでいいってのがズボラな俺でも続けられそうでええな
今回はドクターエア公式による「ダブルヘッドガン」の腕周りケア動画をまとめました！リモートワークやスマホの使いすぎで、肩や腕がガチガチになっている方も多いのではないでしょうか？
動画内で解説されている通り、僧帽筋や大円筋といった大きな筋肉から、前腕筋のような細かい筋肉まで順番にほぐしていくことで、驚くほど腕が上がりやすくなります。特にテーブルを使って脱力しながらケアするテクニックは、今日からすぐに真似できそうですね。
私もついつい強めの出力で骨に当てて痛い思いをしがちなので、「骨やあばらに当てない」という注意喚起は非常にタメになりました！皆さんもぜひ、正しい使い方で日々の疲れを癒やしてみてくださいね！
